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第17章 其他方法弊端一（第1页）

以下讲其他方法弊端。

目标法：定个目标，先戒天，者说先戒一个月。

弊端：执着天数，天数重要，应该追求戒烟成功，而戒烟多少天。

戒烟成功了，一万天也唾手可得。如果戒烟成功了，天和ooo天又什区别呢？

举个例子：您现在种一个苹果树，想吃苹果。您目苹果。长出树叶只附带。

如果您目戒烟成功，天数也只附带。能本末倒置了。

减量法：本一天烟o，使用减量法，第一天，第天，第三天……样一个月就能戒掉。

弊端：您现在处在最糟糕状态，您身体和头脑都脱离烟瘾掌控。

您现在无时无刻都在渴望下一只烟。

使用减量法前，您想烟时候就会点上一支，样可以缓解毒瘾折磨。现在除了正常生活压力外，您主动让自己历烟瘾折磨。

您生活质量会大幅降低，脾气也会越越坏。

过去您意识到自己正在烟，烟只下意识过程，您并认自己很享受个过程。使用减量法，您每一支烟，会变成意识行负责间隔时间越长，您就越觉得自己在享受每一支烟。

因烟瘾折磨比前更重，尼古丁带缓解作用就更加明显。

在痛苦中忍受越久，您就越享受暂时缓解痛苦机会。

一旦使用减量法，您就陷入矛盾境地。您想法：烟越少，您就越想烟。

事实正好相反，烟越少，瘾折磨就越重，您对尼古丁渴望就越迫切。

减量法仅任何效果，而且过程十分痛苦。效果因你原本希望逐渐消除烟瘾，&xeoo能如愿。

只习惯才能用样方法改掉，而烟瘾习惯。只尼古丁上瘾而。毒瘾特点：随着每一次烟而增强，绝会因烟而减弱。

们误以烟一种享受，减量法唯一作用就加深种误解，导致您接下都对烟念念忘，无时无刻盼望下一支烟。

减量法对意志力要求比彻底戒掉要高，如果您能彻底戒烟，就更能使用减量法。彻底戒烟仅更加容易，造成痛苦也更小。

过减量法暴露了一个事实：任何一次烟都偶然，香烟上瘾会产生连锁反应，每烟一次，都会引第次，第三次，第五次……直到您生命结束，者您戒烟成功。

减量法暴露了一个事实：每一次误以享受，只缓解毒瘾折磨，那烟就毫无意义。

替代法：吃零食、吃口香糖者找什替代香烟。

弊端：替代品会让戒烟变得痛苦，会延长毒瘾折磨，用替代法戒烟其实在自暗示：“需要香烟。”

替代品能缓解毒瘾折磨，因您渴望尼古丁。所替代品作用原理都一样。您会产生样想法：现在能烟了，只能找一些替代品。缓解烟瘾折磨。

能使用替代法掩盖本问题，转移注意方法也。你只会越越加深：“香烟一个好东西，戒烟就放弃了个好东西”错觉。

重点：你本就需要香烟，用替代法引了个事实。

任何替代品可以取代尼古丁毒瘾，只当你知道，你需要承认，也需要用任何东西替代，您才能重获自由。

如果您想通过转移注意力方法戒烟，那您就在找一种本存在东西，除非种东西带给您愉悦远远过烟能带给你“愉悦”本身。

戒烟本质，们需要明白，烟并能真正带给们愉悦，那过自欺骗假象！

什东西都无法代替一个健康心理，您也本需要它找一个替代品！在毒瘾折磨时，使用替代法，以便逐渐减轻对烟依赖，看似非常合乎逻辑，但事实并非如此，其本观点错误。

烟本质上瘾和自营造思想误区，体毒瘾折磨几乎可觉察。如果转移注意力，反而会延长毒瘾折磨。

记：、任何替代品能取代尼古丁毒瘾。

、你并需要烟。香烟毒品。只烟者才会遭受毒瘾折磨，非烟者会。

毒瘾折磨只尼古丁毒又一条罪状。记：毒瘾折磨烟导致，无法通过其他东西填补。

只意识到你并需要烟，也需要转移注意力和替代品，您才能戒成功。

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