4??每次运动后我的眼睛更明亮了,感觉看的更清晰了。
我的眼睛近视度数又增加了,可是我不想再增加读书换眼镜了,所以我现在要每天多看看绿色的树木和花草,
同时尽量少带眼镜,认真去看事物。
同时我每天早晨起来,多做做倒立,让血液倒流,冲刷眼镜,让眼睛更明亮。
5??课程安排:
刚开始十分钟热身,活络气氛。1o
扭腰两遍2o分钟,休息喝点水半个小时了。气氛起来了,热身到位了。3o
有氧操两个视频大概半个小时,休息十分钟,解说一下,点点小爱心,左上角点个关注,带你一起减肥瘦3o斤。4o
拉伸十分钟,自己加拉伸2o分钟,3o
最后十分钟聊聊天下播了,1o
开播时间晚上八点,两一个半小时到个小时,到十点下播。
明天我要做的事:
1??qq上传原视频,照片,后期肥胖对比
2??早晨7:oo起来,拉伸十分钟,在床上或者三楼。头倒立拉伸大腿后侧。
3??写作,半小时完成。
4??制作一节完整的直播课程。热身视频、找好练习的有氧视频、拉伸视频。
5??学习直播如何点歌,找到运动的歌曲。如何把跟练视频里的歌曲同步到直播间里?
查找直播如何获取流量。
6??收拾冬衣,我的和老公的。
7??淘宝搜灰色的漆,装扮地面。
找白色的漆,粉刷背景墙,直播环境洁白漂亮。
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