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感觉2000字还是太难了，目前来还是定在500字吧，以后随随便便就有500字再改成2000。

今天早上还是:36的闹钟，闹铃响了就起了，这个好习惯还是可以。

起来打了个八段锦，我这周好都没咋打，感觉打的不得劲，好像没啥效果。

打完上大，上完大:06分了，收拾一下，:0吃早餐，看来下次可以早一点，不然没什么时间练体态，闹钟还是设为七点出头吧。

早起还得是早睡啊，但是晚上老是想耍，耍久了还失眠，惨的很。

这个点去到饭堂一个人都没有，阿姨都没有，人麻了。

最后自己拿的包子，自己操作支付了。

话这几天我老是感觉自己做了一些自己没做过的事情，比如复习，运动等。

本来想做个视频上传到keep跟练，结果我没教练证弄不了，也没十万粉丝，后面有空的时候再弄到b站去吧，但是又没有模板，要自己做的话有些麻烦，到时候再看吧，反正先按文字跟练。

1髂腰肌拉伸，40x2

2竖脊肌拉伸，40

3大腿前侧（股四头肌）拉伸，40x2

4宽距臀桥40x2

5单腿臀桥40x2

6仰卧踏步走60x2

7空中自行车60x2

8反向卷腹向上60x2

9腹式呼吸平板支撑60

10放松拉伸

中午睡得我头昏脑胀，2:46睡的，6:30起的。

（）（e）　　然后玩下准备练keep，结果:5了，快吃饭了，我一看今天的训练内容全是上肢体，臂还是有点酸痛，不知道晚上能不能顶得住。

今天好像什么也没干，周末就是这个样子喽，无聊的很，我还寻思看部电影呢。

又不出意外，晚上的菜都是中午剩的，今天这个厨师是昨天那个，只能中规中矩，一般般。

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