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昨晚虽然是22:0就没玩了，但放下的前一刻（22:00）都一直在刷。

然后弄的我没睡好，23:20都还没睡着，下来上厕所，重新酝酿睡意。

还是不能舒服，一个好习惯是需要一周最起码五次的坚持，20秒入睡法，不能做一天，不做一天，要坚持啊。

右大拇指中间的指关节已经红肿了，昨晚的时候都已经肿了，今天起来感觉更肿，明明我还喷的云南白药，看来没有一星期是好不了了。

难受啊，看来去宜宾以后一定要练习我的这个乒乓球的三角形框架，不能再漏球和打到了。

这饭堂的绿豆粥真的是一言难尽，味道淡的跟水一样，分量还大，根本喝不完，喝来喝去，感觉性价比最高的汤还是高中的时候，那时候的一块钱能喝到莲藕、冬瓜，味道好的不得了。

指痛的离谱，写字的时候都写不了，有点痛。

很多东西破局不在于当下的困局和困惑，而是要绕开这个局面，该掀桌子，掀桌子，得解决根本问题。

就像我之前在上看到很好的一句话，上瘾的根源是痛苦，这两天也看到了一个很好的，当然之前也有了解，但真正系统的讲出来的还是这位专家。

（）（e）　　你之所以沉迷于电影是因为你没有好的现实人生，你该做的不是不看电影，而是重塑你的人生和生活。

这几天在自习室都没有好好的学习，只是为了完成任务而在那里待满半时。

今天也是如此，然后回到寝室发现他们还在睡，再加上空调有点冷，不想在寝室待着，于是走了出来。

减肥还是要参考一下，找出一个更细致的计划，不是简单的管住嘴，迈开腿，具体怎么管？吃什么？吃多少？迈的话，迈多少？迈多久？迈多快？

减肥

1饭前喝一口水，先吃青菜再吃肉和饭

2减肥最重要减的是热量和脂肪，不是吃的多和少，有些看着少，但是它热量高，还有控糖

3少熬夜，睡眠多了会促进新陈代谢，而且也不会吃宵夜

4总的来就是要早餐吃好吃饱，中餐吃的七八分饱，晚餐吃个五六分饱，然后早点睡，不熬夜。还有吃饭的时候吃慢一点，细嚼慢咽

5不要久坐，多喝水

6多吃青菜，适量吃肉，少吃碳水主食

7跳绳比跑步消耗的热量更多。

（）（e）　　话在学校寄快递还是有点离谱，虽然我在上下的单，但是圆通在驿站可以直接去，于是就去了学校的菜鸟驿站还是蛮方便的。

我用学校的称称的时候是5kg，然后圆通问我要不要包装，我本来不要的，但是客服不要可能会漏，于是还是要了。

五元的蛇皮袋，真离谱，套上，给我缠好，在那缠胶带，缠了很多，我还想夸她很严谨，结果一称62kg，真离谱，什么蛇皮袋kg，我一个月都瘦不了那么多，它一个蛇皮袋那么重，真是够离谱的。

晚上下了个keep，并且开通了会员，好好的跟着练一下，减肥塑形，要想高效，科学的训练计划是必不可少的。

感觉还是可以，很多动作看似简单，甚至感觉像是瑜伽拉伸，但做几组下来还是蛮累。

加油吧，感觉还是有效果。

自律让我自由。

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