第189章 亚健康各症饮食调理降血脂调理膳食一（第1页）
烩双菇——
烩双菇调养药膳的食谱，包括食材、调料、制作步骤和注意事项等方面
烩双菇调养药膳
一、食材
-香菇：100克
-杏鲍菇：100克
-胡萝卜：50克
-青菜：50克
-葱：10克
-姜：5克
-蒜：5克
-盐：3克
-鸡精：2克
-生抽：5克
-蚝油：5克
-水淀粉：10克
-食用油：10克
二、制作步骤
1准备食材：
-将香菇和杏鲍菇洗净，切成薄片备用。
-将胡萝卜洗净，去皮切成薄片备用。
-将青菜洗净，切成段备用。
-将葱、姜、蒜洗净，切成末备用。
2焯水：
-将香菇和杏鲍菇放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。
-将胡萝卜放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。
-将青菜放入开水中焯水，捞出沥干水分备用。
3炒制：
-热锅凉油，放入葱、姜、蒜末煸炒出香味。
-放入香菇和杏鲍菇翻炒均匀。
-放入胡萝卜翻炒均匀。
-放入青菜翻炒均匀。
4调味：
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