“古华派桩功源于古华祖师,他老人家吸收了江湖上诸多桩法,取其精华,去其糟粕,才有了如今的古华桩。”
是夜,
山道旁边燃起篝火,
黄三爷一边演示桩法一边给王昊和行秋解说,
“古华桩有很多动作,这些你们以后慢慢学便是,你们都是直入真传的,我便直接传你们真正的秘诀——站桩要领口诀。”
“第一点,虚顶领劲。”
黄三爷的脑袋往上微微顶着,就好像有一根线拉着头,颈部是舒展的,下腭是微微的含着。
“掌握这点要诀后,你们的桩功便不仅仅是凝练气力了,练久了,思维也会敏捷,感知也会灵敏起来。”
“第二点,含胸拔背。”
黄三爷动作变化,双手如同抱球,前胸是空的,后背圆了起来,给人一种充实的感觉。
“记住,含胸拔背不是含胸驼背,这点主要是建立起腹式呼吸的感觉,可以壮大气力,充实肺气。”
“第三点,松腰坐胯。”
黄三爷动作再次变化,腰部逐渐放松,松腰的时候,腰部微微往后贴,从腰椎到脊柱成一条直线,若是他身后有墙,便可以看出来,他的腰已经平贴在墙上了。
“收腹沉胸,腰力下沉,可壮丹田气,也就是小腹的气力,可以加强扛击打能力。”
黄三爷一连演示了十几个动作,然后才收了桩功,目光看向王昊和行秋,
“你们来试一下,不用做别的,马步便可。”
两人也不啰嗦,直接摆出马步的架势。
黄三爷在旁边看着,眼里满意之色愈浓郁,
两人都是上上的资质,虽然只是最简单的马步,也摆的有模有样的。
马步基本算是最简单,也最有效的桩法了。
两脚并步站立,拳心向上,两拳抱于腰间。左脚左开一步,脚尖内扣正对前方,两腿屈膝半蹲,大腿接近水平,膝不过脚尖,全脚落地。
这便是马步的动作标准。
看上去很简单,但实际上,绝大部分人都是做不出来的,或者说,标准化的马步动作,很多人都无法坚持。
“挺胸、塌腰、两脚脚后跟外蹬,身体重心落于两腿之间。”
黄三爷不知道从哪里找来一根树枝,站在两人面前,时不时纠正一下两人的动作。
时间一点点过去,
王昊和行秋额头出现汗水,大腿也开始微微颤抖。
“很好,流汗说明累了,颤抖说明到界限了,再坚持下去,便是突破。”
黄三爷却没有叫停的想法,他直接坐在两人面前。
穿越历史后,我成为了天选之子 后来偏偏喜欢你 葬仙大帝 我带着签到系统变成了扫地僧 江祁孟婧 穿书女配修仙记 长生:从瓶山开始修仙法 综影视:安衾 陈卓李青山 我的三位师尊风华绝代 三国之太极演义 清穿之后成了废太子的童养媳 洪荒:开局忽悠三清反鸿钧 我的小小新娘 团宠之路,从猫开始 重生,人世间,周秉昆的幸福人生 疯了!一道题难哭亿万学生 盼盼不语 七零知青戏精爱吃瓜 通房绝色
重生前,青梅竹马参了军,宋玉华被迫嫁给了隔壁村的刘二,自此一生不幸。重生后,宋玉华决定改写自己悲惨的一生,参加高考,改变生活,紧握青梅竹马的手,一起迈向改革开放的好日子...
地铁上误入尼伯龙根的苏墨,被龙王耶梦加得逮个正着,他这才意识到,自己穿越到了龙族世界在夏弥的威胁下,苏墨果断投降,选择成为龙族卧底夏弥本以为自己获得了一个不错的内应和眼线后来却逐渐开始怀疑人生为什么自己这个老大要天天给卧底跑腿?为什么自己这个龙王,还要努力赚钱供养小弟?到底谁才是手下,谁才是工具人?而且,最让人不能接受的是这个红头发的小姑娘怎么回事,为什么她叫你哥哥?夏弥瞪着一双黄金瞳怒视眼前的男人本书又名夏弥大小姐想让我告白卧底三年的我封神了爆杀赫尔佐格一千遍PS不虐不刀PS前期主龙族世界,后期无限流...
修仙界玄门大佬元小姝,渡劫不成,灵魂重生在现代家境不好的女孩身上,她利用精通的玄门五术,算命赚钱,治病救人,炼制无数奇药造福百姓,也把赫赫有名的名门大少给征服,和忠犬大少甜甜蜜蜜,生下几个可爱至极...
顶级女医穿成了被亲姐姐陷害,又被退婚的弃女。没想到珠胎暗结,一跃成为了两个萌宝的娘,连成亲这一步都直接跳过去了,孩子的爹是谁她才没兴趣知道呢!两个萌宝乖巧软萌,一心护母,有一个响亮亮的口号娘说什么都是对的,谁也不能欺负娘!一不小心和冷面王纠缠不清,冷面王说她人面兽心阴险狠毒,不如她姐姐人美心善。她怒了有多远滚多远!没多久冷面王又追了过来,不仅要抢她,还要抢她儿子。你不是说我是冒牌货吗?我儿子和你没关系!小轩说我能一卦晓祸福,你能吗?娘有我们就够了,哼,别想追回我娘。小城说我也会武功,我能保护娘,娘不需要其他男人保护!除非你有金山银矿,要不然你配不上我娘!冷面王我有。两个臭小子,没有他,能有他们?...
都星际时代了,还开黑店白苏不止开店,我还种田哦,美食我也会做一点点的...
...