在没有通过系统进行加点的情况下,文浩的【反应】属性便已经达到了89点,常态下的起跑反应时基本能稳定在0.180秒以内。
若是刻意压枪......
起跑反应——0.126秒!
这一枪,文浩压得还不够极限,但也远远超过了同场竞技的对手们。
起跑反应中排名第二的陆彬,也不过只有0.147秒而已,仅起跑反应这一环节,就被文浩拉开了超过0.02秒的差距!
启动之后,第一步率先迈出,在右脚前脚掌即将触地的同时,左脚脚尖与跑道来了一次“亲密”的摩擦。
借助这一刻意的擦地动作,有效地缩短了1~2步过程中后摆腿的腾空时间,使得第二步能够更快迈出!
(之前训练章节对“擦地式起跑”的描述有误,这里进行了改正,前面的章节也进行了修改。)
并且和在场对手们均不相同的是,文浩的起跑技术经过近四個月的强化,已经不再是传统流派那种,通过最大限度强调后蹬而获得步幅与身体向前性的技术。
如今文浩的起跑技术,更多地是利用更大幅度的提膝和髋关节牵伸,来获得更大步幅和身体向前性。
这种技术在田径界,有一个专业的称谓和技术特点划分——前侧技术!
一步,两步,三步,四步!
电光火石之间,似乎半决赛第三组发枪起跑后的那副画面得意重现了。
只是这一次,令观众们惊呼的主角不再是那个采用三步抬头的苏炳天,而是采用了更科学、更先进起跑技术的文浩!
四步,仅仅只是四步,文浩便如鹤立鸡群一般,极其显眼的超出了其他选手一大截!
从起跑器上蹬离的那一刹那,文浩的大脑便摒弃了一切杂念,全身心地融入到了这短暂而又刺激的极速竞技当中。
竞技体育,不仅要相信自己的精神、意志力,更要相信在日复一日的磨炼中锻造出来的肌肉记忆!
起跑的前四步,要快,要迅,要以强大的核心支撑着身体尽可能地保持低重心状态,以获得更好的向前性。
四步过后,随着身体的不断发力,步频越来越快、步幅越迈越大。
但这个时候,还不能着急,千万不能一下子就猛然把头抬起来。
更低的中心,意味着身体的受风面积会更小,在将速度提升到高度阶段之前,懂得降低自身所受的阻力,便意味着能够节省更多的体力留作后用。
这个过程,要持续10~14步。
在此期间,要控制着身体的重心逐渐自然地向上移动,身体的前倾角度自然地抬起,直到身体与地面形成的角度抬起至约85°。
这时候,便意味着你应该结束加速跑的支撑阶段,进入到加速跑与途中跑的技术衔接区间了!
这时候,身体风阻面积已经达到最大,无须再有任何保留,直管全力飞奔!
将油门一脚到底!
不断地加速!加速!
30米的距离一晃而过。
进入到途中跑高速阶段,此时距离到达最高速度还有一定的空间。
这个时候,千万不能急躁。
全功率输出的同时,一定要注意身体的放松。
磷酸原系统的供能虽然极其高效,但体能总量终究是有限的。
正如那句老话——好钢要用在刀刃上!
();() 在奔跑的过程中,人体的每一块肌肉都会参与工作,但这些肌肉在完成发力后,一定不要将其紧绷,要懂得适当的“放松”。
比如大腿的前侧肌群,当摆动腿进行“提膝”动作时,这一肌群便是主要的“工作者”。
但当“提膝”动作完成,摆动腿开始进入“下压”阶段,这一肌群的工作参与度便会大大下降。
直到脚掌完成“扒地”动作,进入到“后蹬”阶段,大腿的前侧肌群就完全不会参与发力了。
在“下压”和“后蹬”这两个阶段,一定要懂得让大腿前侧肌群保持紧绷,要让它得到短暂而适当的休息。
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