从健身房回到公寓后,方远简单的洗漱了一番,随后便上床睡觉了。
虽然才刚刚晚上九点,但想要减肥,早睡是必不可少的。
半夜,方远被饿醒了,今晚晚饭都没吃,翻来覆去的睡不着,最终起床啃了两根黄瓜才沉沉睡去。
早上起来的时候,刚好是七点半,晨练的好时候。
但他依旧很饿,这种状态去锻炼的话,肯定对身体不好。
好在方远昨晚回来的时候,已经做了准备,买了全麦面包和牛奶,再煮了个鸡蛋,一顿早餐就这么应付下来了。
吃饭的时候,方远脑海中响起了系统的声音。
【叮,检测到宿主成功瘦身斤,奖励十二万】
【奖励已放】
随即。
“叮!”
手机铃声响起。
方远连忙拿起手机,看了看上面的信息。
【您卡号o华夏银行收入元,余额:】
真的到账了。
整整十二万。
这一刻,方远的呼吸都变得粗重了,他连忙掐了自己一把,很疼,不是在做梦。
这系统真的管用!
不过他很快就冷静了下来,现在高兴还为时尚早,完成系统任务才是第一位。
方远吃完早饭之后,便开始制定接下来的锻炼计划和饮食计划。
锻炼计划:
周一:早上晨跑,中午休息,晚上练手臂。
周二:早上爬楼,中午休息,晚上练腿。
周三:早上跳绳,中午休息,晚上练胸。
简略的锻炼计划列了出来。
每一个项目都要安排高强度才行。
他要在最短的时间内,把体重减下去。
饮食计划更是简单粗暴。
周一:早上全麦面包+牛奶鸡蛋,中午牛肉+西蓝花,晚上黄瓜。
周二:早上燕麦片+鸡蛋,中午鸡胸肉+西红柿,晚上黄瓜。
周三:早上杂粮清汤面,中午鱼肉+红薯,晚上黄瓜。
基本上饮食安排,只能保持最基础的锻炼消耗。
饿肯定是饿的。
但不管再饿,也要快的减下去。
计划制定完成后,已经八点了,该去晨跑了。
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