第169章 李杰做俯卧撑（第1页）
在程齐之的指导下，孩子们为李杰表演了一套类似军体拳的拳法。程齐之很满意，孩子们做得相当好，尤其是小福贵，他以前在厨房工作，做起动作来力度十足。
“殿下，怎么样？”
程齐之问，如果在军队里，这套训练也是新兵的基本课程，而这些孩子练得甚至比新兵还好。
这只能说明，很多军队实际上靠的是士兵的数量来战斗。
“我觉得可以添加一些其他训练，来培养这些孩子。”
李杰说，他看得出教学和练习都做得不错，只是还欠缺一点味道。
“殿下请讲。”
程齐之说，既然殿下也要亲自指导，他自然要听听殿下的想法。
“将军听说过俯卧撑、仰卧起坐吗？”
李杰提出，他想引入一些现代的训练方法。
“啊，俯卧撑是什么？”
程齐之满脸困惑，他从没听说过这些。
“嗯，我给你们做个示范，以后可以加入你们的训练计划。”
李杰说着，走到训练场，那是当初规划时预留的一片空地。
李杰完整地做了几组动作，并解释站立蹲起可以锻炼大腿肌肉，仰卧起坐锻炼腹部，俯卧撑则能锻炼胸部和手臂。
“殿下，这这是强身健体的方法啊。”
程齐之惊讶地说道，这种方法自古以来都是秘密，而李杰却毫不在意地告诉他们。
“嗯，是用来锻炼身体的。”
李杰回答，他觉得没什么，但程齐之已经把这些方法牢记于心，仿佛得到了无价之宝。
一旁的雷王也目不转睛，他渴望学习这些技能。
“以后你们每天都要抽出一些时间来训练。”
李杰说，这些不仅能锻炼身体，还有益身心健康，能让他的孩子们更好地成长。
"殿下，我看这个挺简单的，我能试试吗？"
胡孟在一旁说，他觉得李杰做的那几个动作比刚才那些小孩打拳还要容易。
"当然可以。"
李杰回答，他认为这些动作没什么不能教的，而且在他看来确实很简单。不过他没想到，这些在别人眼里竟像宝贝一样珍贵。
胡孟试着做了十几个俯卧撑。
"哎呀，真够费劲的。"
胡孟做完后感叹，能感到自己的胸肌都在颤抖。
"开始时都会觉得困难，但只要每天都坚持，就不会有问题了。我再给你示范一遍，看看你能做多少个。"
李杰说，他看胡孟做的样子，觉得俯卧撑并不难，不明白为什么胡孟会这么吃力。他也想试试自己这个五重境界能做多少个俯卧撑。
电影世界抱得美鬼归 许愿穿古：续命行医 顾令臣孟时允 难撩！与阴鸷总裁分手后我死遁了 逃亡直播：你告诉我你这叫逃亡 李源许博 若无来路可有归途 亘古长流 宋知闲江窈 角妓当道逆风行 神龙出关，世家叫我别动 景于菲冷晟凛 重启2007，从学霸到学阀 雪雾王座 都市警察：卧底归来，你确定这是警察吗？ 谢台姝色 凡人修仙，从大河弃儿开始 狼性的较量 领证第七夜，矜持霍少不装了 人在奥特：怪兽们，去给我抢女主
让你代管艺人，怎么全成巨星了
剑花出品，必属精品平行世界蓝星，华风传媒投资失败濒临破产，合伙人撤资，艺人解约，员工辞职，董事长突发心脏病住院。在公司生死存亡之际，老姜找来儿子姜戈，让他代管公司艺人。一首追梦赤子心拿下我是歌手冠军！一首容易受伤的女人斩获最年轻金曲歌后！一部大明王朝1566捧出金鸡双视帝！一部打造世界第一位百亿女演员！待老姜养好身子回到公司，看到歌王歌后遍地走，视帝视后多如狗，影帝影后挤成一堆，老泪纵横道儿啊，我让你代管公司艺人，怎么全成巨星了！有126W字完本老书文娱之跨界天王，人品保证，放心食用。...
在美国当警察的日子
只要你有一颗狂热执着的心，在哪儿，都是金子。一个中国特警教官在美国当警察的那些惊心故事。...
红楼天骄
红楼如此多娇，引无数男儿竞折腰，贾府四春相争艳，宝钗黛玉竞风流数风流人儿，还在红楼。穿越成贾琮，利用自己的优势，改变自己的地位，改变贾府的命运，拯救一众金钗，一步一步走向人生巅峰。...
人间有妖气
节奏快故事性强反派高智好消息有人要卖我古董坏消息这玩意是诡的好消息幸亏我没收坏消息诡缠上我了这是一个现代背景下，妖魔诡怪肆意横行的故事。Ps本书绝不拖沓，全程干货，百万字正常完结。...
我每天随机一个新系统
轻松，幽默，半日常叶天逸穿越到了一个人渣的身上，同时开启了一个无限系统，无限系统每次都会随机开启一个不一样的新系统，获得逆天奖励。叮…恭喜宿主开启欧神系统。叮…恭喜宿主开启渣男系统。叮…恭喜宿主开启预言系统。叮一段妖孽人生，一段传奇佳话，不以武力震天下，但求风骚动世人。叶天逸以前我是个好人，直到（一部可以看完所有系统的书一部能让你学会嘤嘤嘤的书）粉丝群273256652...
今天替身卷款跑路了吗
穿书后宁晚晚曾以为自己拿的是团宠剧本直到一天她意识觉醒，她才惊觉，原来自己只是一本白月光修罗场文学里的替身女配待白月光归来，她这个替身就会被当做备用血库，一剑穿心。意识觉醒以后宁晚晚不干了替身谁...