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第89章 魔鬼训练（第1页）

刘羽先进行力量训练，特别上肢增肌和耐力强度。

在拳击比赛中，肌爆力和度感往往决定细节成败。

“先做o组俯卧撑，看看。”

教练要求道。

刘羽做完，教练感觉个苗子，俯卧撑动作标准规范且肌线条优美，然说明天增加到o组，进行潜力挖掘和极限突破。

“再o个引体向上！”

刘羽做完，手臂感觉疼痛，看身体机能在突破上限，明天需要完成o个正反手引体向上，成练法即缩短时间，现在只华山一条路了，咬咬牙撑。

“小伙子身体素质很，拿着哑铃练o个勾拳！”

教练观察了刘羽负重拳法，对出拳角度和节奏进行考量。

“行，动作需改进，记手肘力，手腕，样才更力度。”

教练纠正说。

张磊在边上看着刘羽辛苦练习，在刘羽休息间隙跑过给他递饮料。见刘羽手指吃力，拉开环，张磊立马帮他扭开，教练阻止道：“能喝碳酸饮料，只能喝白水。”

“妈，你选择适模式好吗，非要选择地狱模式？”

张磊怔怔问道。

“哈哈，只怪淘贝攻势猛烈，确实办法。选择路，所以必须走完。对了，听到你朗笑声，点寂寞呢。”

刘羽微笑答。

“加油，兄弟，等过了关，们好好把酒言欢，再战沙场，哈哈。”

张磊苦笑道，角泪水在打圈。

第一晚，刘羽忍着剧烈全身酸痛艰难入睡。第天，刘羽写了一个“出拳程序”，对节奏和习惯进行记录，对训练效果进行评价。

如果每天都能得到五分系统分，那o天就将达到理想成果。

今天开始步伐训练，由于刘羽扎实足球功底，所以身体非常协调，上肢和下肢配合特别带感，脚步移动灵活，在练习躲闪时先天优势。

“在个框里做oo组蝴蝶步伐，保持上身紧绷感，以便随时做出出拳动作。”

教练要求道，边说边做示范。

刘羽学东西很快，基本一教就会，加上他悟极高，很好理解教练意图。

他在个框里反复移动，带着与生俱节奏感。如果把tita舞改慢节奏和平滑式，就能很快完成规定动作。

刘羽看着拳王阿里移动风格，渐渐将自身融入步伐中，每一步交叉仿佛了肌记忆，血脉搏与同频，做到身心合一。

“快点，再快点！”

教练命令道。

刘羽蝴蝶步伐频率加快，张磊感叹：“看得花缭乱，完全知道你下一步会出现在哪，防胜防。”

“蝴蝶步伐就迷惑对手，让搞清方向，陷入圈套和本方节奏。”

刘羽解释。

“看你双脚交叉换位，神由自主就被你双带跑了，本知道如何防守和进攻，怕你使诈哈。”

张磊被蝴蝶步伐看花时，约会结束梁露了，现刘羽身上肌明显变大，特别肌和上肢，知觉荷尔蒙上升，忍说：“哇，练得好好，一下。”

梁露用手了刘羽肌，如同全身被电到一样，脸红润，心跳加，知所云。

“张磊，出门帮买杯星克咖啡，要加加糖。”

梁露说道。

“，遵命，又想单独占刘羽便宜？最近也练，肌大了一圈，欢迎试。”

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