刘羽先进行力量训练,特别上肢增肌和耐力强度。
在拳击比赛中,肌爆力和度感往往决定细节成败。
“先做o组俯卧撑,看看。”
教练要求道。
刘羽做完,教练感觉个苗子,俯卧撑动作标准规范且肌线条优美,然说明天增加到o组,进行潜力挖掘和极限突破。
“再o个引体向上!”
刘羽做完,手臂感觉疼痛,看身体机能在突破上限,明天需要完成o个正反手引体向上,成练法即缩短时间,现在只华山一条路了,咬咬牙撑。
“小伙子身体素质很,拿着哑铃练o个勾拳!”
教练观察了刘羽负重拳法,对出拳角度和节奏进行考量。
“行,动作需改进,记手肘力,手腕,样才更力度。”
教练纠正说。
张磊在边上看着刘羽辛苦练习,在刘羽休息间隙跑过给他递饮料。见刘羽手指吃力,拉开环,张磊立马帮他扭开,教练阻止道:“能喝碳酸饮料,只能喝白水。”
“妈,你选择适模式好吗,非要选择地狱模式?”
张磊怔怔问道。
“哈哈,只怪淘贝攻势猛烈,确实办法。选择路,所以必须走完。对了,听到你朗笑声,点寂寞呢。”
刘羽微笑答。
“加油,兄弟,等过了关,们好好把酒言欢,再战沙场,哈哈。”
张磊苦笑道,角泪水在打圈。
第一晚,刘羽忍着剧烈全身酸痛艰难入睡。第天,刘羽写了一个“出拳程序”,对节奏和习惯进行记录,对训练效果进行评价。
如果每天都能得到五分系统分,那o天就将达到理想成果。
今天开始步伐训练,由于刘羽扎实足球功底,所以身体非常协调,上肢和下肢配合特别带感,脚步移动灵活,在练习躲闪时先天优势。
“在个框里做oo组蝴蝶步伐,保持上身紧绷感,以便随时做出出拳动作。”
教练要求道,边说边做示范。
刘羽学东西很快,基本一教就会,加上他悟极高,很好理解教练意图。
他在个框里反复移动,带着与生俱节奏感。如果把tita舞改慢节奏和平滑式,就能很快完成规定动作。
刘羽看着拳王阿里移动风格,渐渐将自身融入步伐中,每一步交叉仿佛了肌记忆,血脉搏与同频,做到身心合一。
“快点,再快点!”
教练命令道。
刘羽蝴蝶步伐频率加快,张磊感叹:“看得花缭乱,完全知道你下一步会出现在哪,防胜防。”
“蝴蝶步伐就迷惑对手,让搞清方向,陷入圈套和本方节奏。”
刘羽解释。
“看你双脚交叉换位,神由自主就被你双带跑了,本知道如何防守和进攻,怕你使诈哈。”
张磊被蝴蝶步伐看花时,约会结束梁露了,现刘羽身上肌明显变大,特别肌和上肢,知觉荷尔蒙上升,忍说:“哇,练得好好,一下。”
梁露用手了刘羽肌,如同全身被电到一样,脸红润,心跳加,知所云。
“张磊,出门帮买杯星克咖啡,要加加糖。”
梁露说道。
“,遵命,又想单独占刘羽便宜?最近也练,肌大了一圈,欢迎试。”
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