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第70章 玩味的笑容(第2页)

400米障碍的及格标准根据对于警察,根据不同年龄和性别有所区别。

一般来说,25岁以下的人及格时间是2分30秒,25岁到30岁的人及格时间是2分40秒,30-35岁的人及格时间是2分50秒。

35岁以上的人不进行考核。

董威敏说道:“400米障碍能够提高军警在行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等综合技战水平,培养勇武坚韧的品质。”

“这是意志的比拼,勇气的角逐,耐力的较量。”

“我考虑到你们的体能及实际情况,按35岁这一最低档次考核,就是2分50秒,不,再加10秒,就是3分钟及格。”

“这是最低标准。”

所有的学员并不以为然,这两天5公里都跑过,虽然气喘吁吁,但也坚持了下来。

400米,只有400米,相比5公里,相比5000米不是太小儿科?

董威敏脸上露出了难得的玩味的笑容。

400米障碍全长是100米,却共有8个项目,包含有八种障碍物,分别是跨桩、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、云梯、低桩网、壕沟。往返两次,共计400米。

就是野战部队对于新兵来说,只要跑过,也是痛苦的记忆,望而生畏。

当然刚开始时,都是初生牛犊不怕虎,豪气冲天,可是一旦跑起来就知道什么叫极限运动,什么叫苦累和精疲力竭。

其他的还好说,但是过低桩网用的是低姿匍匐,所有的匍匐动作中低姿匍匐是最累的,就靠手脚匍匐向前并用发力。

爬过低桩网后,又要转弯折回,这时一半路程已过去。回去先跨过低桩网,还要接着再翻2米高墙。

接着是反过来过高板跳台,前方是矮墙的钻洞孔,仅容侧身通过,这个就比较考验身体柔软性。

需要运动者自己主动降低重心,然后两手一腿插进孔洞,双手后推墙面钻出。

下面就是跳下攀越壕沟,此时正好是人的体能达到极限的关键时候,一定要一鼓作气,一气呵成,然后是过跨桩,这个时候意志力韧性最重要。

最后就是冲刺阶段了,从跨桩至低桩网空跑?100米到达终点处。

如果说5公里考验的是心肺功能,让人心肺几乎爆炸。

那么400米障碍折磨就是人的精神和意志,完成400米障碍,不仅需要协调性,更需要爆发力、耐力、灵活度,更需要果敢坚决的血性胆气。

有句话在野战部队里普遍流传:“宁跑5公里,不跑400米”。这里的400米指的是指障碍跑。

看起来很短的距离,但实际上需要跑的人消耗巨大的体力,因此被新兵们称之为“魔鬼训练”。

以低桩网为例,通过方式分别是连续跨越通过和匍匐通过。而壕沟,则需要一次直接跨越,一次是跳下去再爬上来。

其中最困难的当数跳坑。

许多人望而却步,第一趟跳过去时还相当轻松自如,但回来的时候基本已经没有力气,因为力气已消耗殆尽。

许多人跳下去后就再也爬不起来。

没有队友帮助,只有呆在坑里。

在跨越矮墙向前扑的动作中,有些人因为没掌握好动作遭到重重一击,还有些人在独木桥上奔跑得太快,最终出了状况,结果一下撞到柱子。

跑400米障碍过铁丝网用的是低姿匍匐。所有的匍匐动作中低姿匍匐是最累的,就靠手和脚发力。

匍匐通过铁丝网时稍一不慎的话,衣衫就会被勾得破烂不堪。

这是一项最能考验人身体素质、耐力意志的超魔性科目。

但是大多数学员并没有做好心理准备。

魔鬼教官董威敏带领着这五十多人开始了徒步。

他要到一个陌生的地方开始障碍跑。

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盛京小仵作  帝国时代:我在虚境叠属性  水浒话事人  凤舞求凰诀  惨死下堂不用慌,嫡女重生全杀光  只有我知道剧情的轮回世界  玄学大佬刷新手村日常  铸剑天下  超神级学霸  长生武道:我有一具玄水蛇分身  师姐,请助我修行  离婚后,亿万富豪前夫天天扒我马甲  挂名夫妻假戏真做  西游:我,大唐进士,女帝求出山  无限烽火:坦克大玩家  徒儿你无敌了,找师姐老婆去吧  联盟:狂风向前!我在微博打AD  大宋女术师  高冷总裁的乞丐老公  离婚后,美女总裁跪求复婚  

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