第70章 玩味的笑容（第2页）
400米障碍的及格标准根据对于警察，根据不同年龄和性别有所区别。
一般来说，25岁以下的人及格时间是2分30秒，25岁到30岁的人及格时间是2分40秒，30-35岁的人及格时间是2分50秒。
35岁以上的人不进行考核。
董威敏说道：“400米障碍能够提高军警在行动中的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡、钻爬等综合技战水平，培养勇武坚韧的品质。”
“这是意志的比拼，勇气的角逐，耐力的较量。”
“我考虑到你们的体能及实际情况，按35岁这一最低档次考核，就是2分50秒，不，再加10秒，就是3分钟及格。”
“这是最低标准。”
所有的学员并不以为然，这两天5公里都跑过，虽然气喘吁吁，但也坚持了下来。
400米，只有400米，相比5公里，相比5000米不是太小儿科？
董威敏脸上露出了难得的玩味的笑容。
400米障碍全长是100米，却共有8个项目，包含有八种障碍物，分别是跨桩、矮墙、高板跳台、独木桥、高墙、云梯、低桩网、壕沟。往返两次，共计400米。
就是野战部队对于新兵来说，只要跑过，也是痛苦的记忆，望而生畏。
当然刚开始时，都是初生牛犊不怕虎，豪气冲天，可是一旦跑起来就知道什么叫极限运动，什么叫苦累和精疲力竭。
其他的还好说，但是过低桩网用的是低姿匍匐，所有的匍匐动作中低姿匍匐是最累的，就靠手脚匍匐向前并用发力。
爬过低桩网后，又要转弯折回，这时一半路程已过去。回去先跨过低桩网，还要接着再翻2米高墙。
接着是反过来过高板跳台，前方是矮墙的钻洞孔，仅容侧身通过，这个就比较考验身体柔软性。
需要运动者自己主动降低重心，然后两手一腿插进孔洞，双手后推墙面钻出。
下面就是跳下攀越壕沟，此时正好是人的体能达到极限的关键时候，一定要一鼓作气，一气呵成，然后是过跨桩，这个时候意志力韧性最重要。
最后就是冲刺阶段了，从跨桩至低桩网空跑?100米到达终点处。
如果说5公里考验的是心肺功能，让人心肺几乎爆炸。
那么400米障碍折磨就是人的精神和意志，完成400米障碍，不仅需要协调性，更需要爆发力、耐力、灵活度，更需要果敢坚决的血性胆气。
有句话在野战部队里普遍流传：“宁跑5公里，不跑400米”。这里的400米指的是指障碍跑。
看起来很短的距离，但实际上需要跑的人消耗巨大的体力，因此被新兵们称之为“魔鬼训练”。
以低桩网为例，通过方式分别是连续跨越通过和匍匐通过。而壕沟，则需要一次直接跨越，一次是跳下去再爬上来。
其中最困难的当数跳坑。
许多人望而却步，第一趟跳过去时还相当轻松自如，但回来的时候基本已经没有力气，因为力气已消耗殆尽。
许多人跳下去后就再也爬不起来。
没有队友帮助，只有呆在坑里。
在跨越矮墙向前扑的动作中，有些人因为没掌握好动作遭到重重一击，还有些人在独木桥上奔跑得太快，最终出了状况，结果一下撞到柱子。
跑400米障碍过铁丝网用的是低姿匍匐。所有的匍匐动作中低姿匍匐是最累的，就靠手和脚发力。
匍匐通过铁丝网时稍一不慎的话，衣衫就会被勾得破烂不堪。
这是一项最能考验人身体素质、耐力意志的超魔性科目。
但是大多数学员并没有做好心理准备。
魔鬼教官董威敏带领着这五十多人开始了徒步。
他要到一个陌生的地方开始障碍跑。
：。：
玄学大佬刷新手村日常 离婚后，美女总裁跪求复婚 只有我知道剧情的轮回世界 师姐，请助我修行 无限烽火：坦克大玩家 帝国时代：我在虚境叠属性 挂名夫妻假戏真做 徒儿你无敌了，找师姐老婆去吧 铸剑天下 联盟：狂风向前！我在微博打AD 水浒话事人 高冷总裁的乞丐老公 大宋女术师 离婚后，亿万富豪前夫天天扒我马甲 凤舞求凰诀 西游：我，大唐进士，女帝求出山 盛京小仵作 长生武道：我有一具玄水蛇分身 惨死下堂不用慌，嫡女重生全杀光 超神级学霸
全民：克系求生，从淘汰日开始
站在你面前的是新秩序的建立者，邪神的死敌，失落文明的垂钓者，树妖一族的救世主，破晓之剑的创立者。李西涯一觉醒来，发现全民穿越异世界，这个世界拥有克苏鲁之眼世界吞噬者血肉墙骷髅王等一众恐怖而强大的boss。所有人重新站在同一起跑线，砍伐树木，挖掘矿石，打造装备，搭建庇护所，挣扎求生。而李西涯获得树妖一族的馈赠，拥有垂钓失落文明遗物的能力。在森林垂钓开启铁匣，获得攀爬爪鞋带束头猎鹰刃在雪原垂钓开启冰冻匣，获得冰雪刃暴雪瓶雪球炮在空岛垂钓开启天空匣，获得雏翼星怒天界磁石若干年后，当邪神从月球的背面探出身影，裹挟着灭世的威压降临世界之际。李西涯从庇护所中走出，手持泰拉刃，瞧着月亮领主头顶的血条吼道就特么你叫夏洛啊？！...
我的卡牌来自东方神话
在这个卡牌决斗盛行的世界，掌握力量的卡师地位崇高。可自大灾厄以来，世界各国卡师文明断层，许多鬼怪神话古籍消失在历史中。当所有人在寻找遗迹磨炼技术获得知识时，江尘已经打造出一张张独一无二的东方神话卡牌！发动卡牌！鬼门关！领域展开！忘川河！死者复生！我命令，场地卡融合，十殿阎王归位！具现吧，幽冥地府！当遮天蔽日的阴影压来时，江尘看着跪倒在地的卡师，摇了摇头。连这点威压都扛不住，太弱了。...
重生只想过的好一点
重生回到小时候，只想这辈子能和家人好好在一起，把弟弟接到身边好好教育，帮妈妈避开不幸福的感情，减轻负担，一家人可以好好过日子，如果可以的话，能够大赚一笔改善生活，实现自己的梦想，做自己喜欢做的事，成为一个成功的人，不用为生活琐事烦恼忧愁，快乐潇洒过一生。各位书友要是觉得重生只想过的好一点还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
偏宠娇纵
江城的太子爷陆衍泽，位居高位，为人极端利己，与前任分手之后，转身娶了苏城的第一美人韩嫣然。领证之前签了协议，只谈利益不谈感情，要钱可以要爱没有。剧场一办完离婚的那天晚上，男人看着后视镜的女人一直盯着自己的车，直到消失在拐角处，回别墅后，韩嫣然蒙着被子哭的上气不接下气，如此狠心的男人。剧场二两年后，再见陆衍泽是在一场晚会上，他作为陆氏的掌权人出现，一身剪裁得体的西装，英俊的面孔，举止尽显沉稳贵气。相遇拐角，韩嫣然落荒而逃，男人一刻没停留，长腿迈步，直接追上去。剧场三男人叼着烟靠在阳台上，透过玻隔断门，看着床上躺着的女人和儿子，目光温柔如水，一丝流淌在心尖的暖流，原来太子爷也会有如此温柔的一面。...
一品嫡女
她是丞相长女，为助夫君登上皇位，容貌尽毁，忍辱负重。岂料，渣男早已与心机庶妹暗中苟合，借口将她打入冷宫，再联手庶妹逼她剖腹取子，逼她唯一的弟弟沦落成乞丐，杀她全家，将她做成人彘，囚禁于牲口棚，与猪狗...
厉害了我的原始人
...