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597 提示 文中专业知识部分为虚构（第1页）

有营养师跟着她的日子开始了。

但她觉得与其说是营养师，倒不如说是收获了一个很说话的朋友。

她的饭桌也并没有变得更丰盛，还是跟以前一样，由酒店准备，最多有时送来的东西不是她想吃的但第二天或第三天就肯定是她想吃的了

营养师笑眯眯的说“这样你才会吃得更多啊。”

她“”

营养师“人的不满足会积累，当你想吃的没吃到，吃到的时候就会吃得超出你原本的量。胃就是这样慢慢撑大的。”

她喜欢吃米饭，但营养师会先让她吃面包，还不是甜面包，而是很普通的健康面包，更像淡而无味的馒头。

早餐，她都是在这样的面包中开启的。

营养师问过她，觉得自己最不健康的生活习惯是什么。

她也很诚实的说“用咖啡当代餐。”

是的，忙起来的时候，她会用咖啡当饭。就是喝了咖啡就当是吃了饭了。

咖啡有奶有糖，还会配块饼干或能量棒，热量绝对是够的

而且咖啡可以提神，对她来说非常有用，拍戏的时候太累，脑子会不转，这个时候很容易出错，她在镜头前却必须保持专注度，没有咖啡是办不到的。

营养师“咖啡还可以兴奋，抑制食欲。节食的人都喜欢灌咖啡，还以为这是补水妙招。”

她问“不是吗”

营养师“补能补一点，但消耗也很高，而且消耗的不只有水。其实狂灌咖啡特别不健康，我一般不建议我的客户喝咖啡和茶这类含咖啡因的饮料。补水就只喝水是最优解。”

但她离不了咖啡，营养师也没办法，只好多一些不好吃的点心给她。

她很犹豫“为什么搞这么多不好吃的点心给我”不甜，口感也不好，是为了败坏胃口吗。

营养师“因为你早上不吃饭，这面包是用来让你磨牙的。牙齿还是要用的，常用常新。里面还有坚果，能一点健康的能量。而且，面包泡咖啡，会在胃里膨胀，帮你把你的小胃撑大一点，下一顿可以多吃点。”

她“”

感觉都是陷阱

但她也知道了很多关于怎么吃的好办法。

比如饭是干的和湿的有很大区别。

营养师“干的会在胃里吸水膨胀，带汤水的食物其实更少一点，只要不喝汤就是很棒的减肥食品。所以你反过来吃就行了，多吃干的，到了片场再多灌点咖啡。”

营养师“其实我对你们这种演员最担心的不是你们会发胖，而是你们会过瘦。你们都习惯节食和低体重了，过瘦对你们来说更加危险。”

营养师叹气“胖的人应该担心发胖，瘦的人应该担心更瘦。好多社交媒体上的人发自己体重四十公斤三十公斤，我都担心她哪天嘎在路上。”

她惊讶“胖子会更胖吗”

营养师也很惊讶“这不是很正常的吗胖子要警惕发胖，因为他们的体重肯定是向胖的方向走，而不是倒过来。有的人会累瘦，有的人就相反是累胖，这不是体质问题，而是他一累，身体条件反射的替他收集更多能量。还有人说自己一直吃一样的东西，怎么越来越胖，那每天摄取的能量都均匀的多一百卡路里，那吃一年、吃十年，肯定就会慢慢积累变胖啊。”

营养师指着她“然后就是瘦子。比如你。你的身体比起发胖，更习惯瘦。其实正常来说，人的消耗大，摄取能量不变，理论上是应该瘦的。胖的人是身体习惯迅速屯积能量，他们的身体干这个更熟练。瘦的人就很正常的消耗能量，就会越来越瘦。我你的体重，你在没有进剧组的时候其实体重要比现在更重。”

是的，她在家的时候其实是可以达到67公斤的。但只要发现体重计数字改变，她就会控制一下，让体重落回去。

营养师“但你进组后应该是早餐省了，变成咖啡了。你在家是吃早餐的吧。”

吃啊，宋诚和家政阿姨都会做。在家是吃三餐的。在剧组，早餐有时间就吃，没时间就咖啡了，有时中午赶戏也会用咖啡代替，下戏了不太想吃也会少吃点。其实晚上要是要赶戏，她也是会喝咖啡的，就是会为了心里好受点多兑奶。

所以她一直没操心过进组后的体重，因为知道进组后一定会瘦。燕燕那时让她瘦，她也是找健身教练和营养师过来一起盯着，很轻松就完成了。

谁知道于导这回想让她胖呢。

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