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第51章 脾胃居中 脾胃又属于后天之本（第2页）

养气血：每天确保十个小时优质睡眠，多吃红肉（猪肝猪血牛肉），茯苓白术安胎宁心

2；　小妹：提升免疫力，注重补钙生长育

药膳：鱼虾黄鳝羹，补充生长育营养

运动：晒太阳+运动一小时

睡眠：每天确保9小时睡眠，早睡晚起

调节免疫力胃口：山楂-太子参等

3；阿奶：注重补钙抗骨质疏松，调节胃口

药膳：鱼虾瘦肉汤多喝，少吃猪内脏，防三高

运动：散步，八段锦为主，防止中风

睡眠：早睡早起，确保深层睡眠至少5小时

调节胃口：红曲，茯苓，陈皮入菜

4；　三婆：治疗偏头痛，调节免疫力，调节胃口

药膳：天麻川芎白芷炖猪脑，祛风止痛，着想单味名贵中药天麻的量

运动：原地踏步热身

睡眠：午休，早睡晚起，深层睡眠，莲子百合治疗精神失眠

调节胃口：红曲，春砂仁，莱菔子

5；自己的调理方案

药膳：常规调理脾胃：淮山五指毛桃骨头粥

运动：瑜伽八段锦+原地晨跑半小时

睡眠：午休，晚上早睡晚起，确保质量

调节胃口：陈皮山楂鸡内金莱菔子

第三步：整体提升免疫力

女贞子黄芪（贞芪扶正方），确保免疫力提升，加强治病疗效，运动睡眠保持，不能生气，时刻保有愉悦的心情，

总而言之，治病与生活方式息息相关，治病其实就是在调整平时的生活方式，改善不良的生活方式，检查健康的生活理念，人自然而然，就从亚健康的气虚血虚阳虚阴虚的各种不良体质，慢慢回调，变得更柔和，更健康。

方案出来，重要点就是执行，纳闷我不能直接跟她们说，让我把把脉看看舌头，我可以帮你把病治好，别人肯定觉得我在大白天说梦话，只能又借着阿奶或张叔他们的手，去进行这个事情的落地。

说了一次谎，就得说上一百万个谎去圆，就像我这样，为了不暴露自己的早慧妖孽（重生作弊），我就得低调做人，就得借别人的口舌去完成任务，而谎话说多了，我自己都要相信：阿奶，张叔还有知青师傅他们，就是专门教导我的各种人生导师，说多了就成真了。

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