后来我才知道,跟她平时一起锻炼的老头子才是真正的大神,是当地太极协会的会长,大妈就是他带出来的,只是他不善言辞,退休之后就隐身在公园里面教导有缘人锻炼身体,尤其是八段锦,招式简单,坚持每天锻炼,对于全身气血调和,经络疏通都有显着的调节作用。
八段锦八个八拍:
双手托天理三焦,
左右开弓似射雕,
调理脾胃须单举,
五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火,
攒拳怒目增力气,
两手攀足固肾腰,
背后七颠百病消。
每次可以连续做3-5次,每次一个八拍,跟着八段锦的音乐节奏走,每到一步可以念着口诀一起,如果做的到位的话,没多久,你可以感觉到指尖,脚尖,脑袋,尾椎这些地方都能感觉到微妙的热甚至流动感。
我第一次跟着那位大姐练习,筋络很紧,根本拉不开,下压根本就不行,她苦口婆心的对我说:“妹子,你的筋骨太硬了,都比不上这里七八十岁的老头老太。平时多动动,不然以后会很麻烦的呢。”
好在筋骨是可以慢慢拉开的,当明显感觉到指尖的热时,我知道确认对气血运行不好的我而言,可以起到一定的调理作用,因此只要去到公园,有空的话也会跟着练习,气血调和,那段时间的八段锦音乐熟悉得晚上做梦都能哼出来。
八段锦是中国传统文化精华,跟我们中医有着异曲同工之妙,同样讲究阴阳平衡,气血调和,经络疏通,很多中医大师同样也是打得一手行云流水的八段锦。
那它究竟有啥作用呢?一边跟着我做运动,一边学习:(网上有练习视频,可以跟学)
一:清除疲劳。
八段锦第一式“两手托天理三焦”,从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,对消除疲劳有一定的作用。
二、矫正肩背。
八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动,又伴随深呼吸,可以调理内脏各部,对腰背肌肉骨骼有良好作用,有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。
三、加强身体血液循环。
八段锦第二式“左右开弓似射雕”,这一动作的重点在胸部,用中医术语来说就是重点在上焦。
这节动作影响所及,包括两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强身体血液循环,有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。
四:调理脾胃、防止肠胃病
八段锦第三式“调理脾胃臂单举”,这段动作是一手上举,一手下按,上下用力对拉,使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引,特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉,使胃肠蠕动和消化功能得到增强,久练有助于防治胃肠病。
五:增强头部血液循环
八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”,这一节动作是头部反复向左、向右转动,眼球尽量往后看,显然是一种头部运动。
头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用,有助于预防和治疗颈椎病,保持颈部肌肉正常的运动功能,改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能,减少眩晕感觉。
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