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第9章 情绪价值or自控力(第1页)

情绪价值是指通过表达情绪,让自身和对方的情绪产生共振,从而让两个人的关系更加亲密、情感更加深刻的能力。想要成功地提供情绪价值,一定先要有情绪的高度参与。在其他条件相当的前提下,想要表达同样的情绪,囡囡觉得最高效的办法是和朋友面对面的相处因为有语调、有表情、还有肢体动作,情绪将会最大程度的增值。情绪价值包括了正向情绪价值和负向的,而正向的情绪价值就是给人带来一切美好感受的能力,能引起正面情绪的能力。

自控力,即自我控制的能力,指对一个人自身的冲动,感情,欲望,面对一些事物、突事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑,进行的自我控制。

广义的自控力指对自己的周围事件、对自己生活和事业的控制感。它是能够支配自我的一种能力。你能否支配自己成功或者失败,你能否支配你的人际关系,你能否支配你的人生走向。

为什么要有自控力

自控力是一个人成熟度的体现。

没有自控力,就没有好的习惯。

没有好的习惯,就没有好的人生。

最易干成大事的是那些能掌控自己的人。

缺乏自控力却在妄谈成功,就像盲人在谈论颜色。

但是自控力是一个相对的范畴,如果一个人时时刻刻要想控制自己,按照完美的标准来要求自己,那么这个人个人也容易走向极端。

如何拥有自控力

控制自己往往是在自己理性的时候,而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。

囡囡想每个人都有这样的感觉,没有人能够完全避免,所以只能改善。

囡囡认为先不要有压迫自己的感觉,试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事,比如放纵,偶尔的放纵。然后再为自己制订一些小计划,难度不要太高,但一定要完成,完成不了,再找找原因,找一本心理历程的笔记本记起来,在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。

在培养自控力的过程中,可以逐步增加挑战的难度。例如,延长专注工作的时间、减少社交媒体的使用或养成早起的习惯。每次成功挑战自己后,及时给予自己奖励,强化积极行为。

同时,也要学会接受自己的不完美。没有人可以始终保持高度的自控力,偶尔的失控是正常的。关键是要学会从中吸取教训,调整策略,重新找回状态。

此外,建立良好的支持系统也至关重要。找到志同道合的朋友或家人,分享彼此的目标和进展,互相鼓励和监督。他们的支持将成为你坚持下去的动力。

通过持续的实践和努力,你将逐渐提升自己的自控力,更好地应对生活中的各种挑战,走向更加成功和充实的人生。记住,自控力是一种可以培养和提升的能力,只要你愿意付出努力,就一定能够取得进步。

(此章节都是干货,大家学习即可)

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