王无垠做的俯卧撑的花样太多了,让朱跃鑫眼花缭乱,在此之前,朱跃鑫几乎从来没有见过有人可以把一个简简单单的俯卧撑玩出这么多变化的。
朱跃鑫试了一下,做正常的俯卧撑他还可以坚持几个,但是一到后面的变种俯卧撑,只是把双手撑在下腹部做的那种窄距俯卧撑,他勉强做了两个,整个人的身体就像筛糠一样的颤抖起来,不仅力量不够,也无法掌握那种把全身重心集中在一个点上的平衡技巧,最后没支持几秒钟,身子一下子扑倒在地上……
朱跃鑫喘息着站了起来,抹了一下头上的汗水,“这个俯卧撑看起来不难,但做起来太难了,我感觉我手臂的力量根本支撑不住……”
“这只是说明你身体的力量和灵活性还无法协调支持你完成这样的动作,在这种情况下,你的身体的力量和技巧连自己的体重都无法自由掌控随心所欲,再给自己的身体增加其他的重量,弄几个杠铃或者器械来做僵化的锻炼你觉得还有必要么?”王无垠摇了摇头。
“按你这么说,所有的健身房岂不是都没有用?”
“也不是这个意思,你想想看,健身房的历史只有一百年不到,但人类已经生存了无数万年,人类的锻炼技巧也有无数万年,在没有健身房的那些年代,人们要怎么锻炼自己呢?人类在这无数万年总结下来的身体锻炼技巧又是什么呢?”
王无垠的话让朱跃鑫沉思了一会儿,最后朱跃鑫抓了抓脑袋,“无垠你不如直接答案好了……”
“如果你健身的目的只是想让自己的体型变得好看,减掉脂肪,顺便再增加一点力量,那健身房是有用的,健身房里的部分器械也可以让你更有针对性的锻炼到某些肌肉,但如果你健身的目的是想把自己变成真正的野兽,把你身体的潜力全部激发出来,那么,你就不能完全迷信健身房那几台器械和几个姿势的锻炼效果,我们必须遵循野兽和古人锻炼自己身体的方法来锻炼自己,你看看我这个动作,在健身房里有多少人能做到的…“王无垠说着,直接靠着墙头下脚上来了一个轻松的倒立,然后用一只手支撑着自己的身体,来了一个单手倒立撑——整个人的身体慢慢下降,右臂弯曲,让头先碰到地面,然后依靠一支手臂的力量再次把身体支撑起来,一直到头顶离开地面,右臂重新变直。
只是这一个动作,王无垠额头上的汗珠就顺着鼻尖滴落在了地面上。
“哇,太厉害了……”朱跃鑫惊叹起来,没想到王无垠可以做这么高难度的动作。
王无垠起身,喘息了几口,摇了摇头,“这个不算厉害,我锻炼的时间不太长,现在只能双手勉强做一次倒立撑,但再锻炼一段时间,就还能做更困难的动作,不只是单手倒立撑,还有单手俯卧撑,单腿深蹲,单手引体向上等等,这是全身力量协调的表现,而不只是简单的把胳膊和大腿练得粗壮,体操运动其实是非常好的锻炼身体和肌肉的办法,他除了力量之外,还协调锻炼到身体的敏捷性,衡量一个人力量与技巧是否达到完美的协调,有一个动作可以检验,那就是体操中的十字吊环,抬腿悬停半分钟,你看看单纯用器械健身的有几个人可以做得出那样的动作来……“
“无垠,我要学,我要学,你是从哪里学来的这些东西,简直太厉害了……”朱跃鑫兴奋的叫着。
自体重锻炼导引操,是未来华夏军队的锻炼方法,现在这种锻炼方法还没有流传开来,只在华夏军中的少部分秘密部队之中有传授,王无垠当然不能把未来华夏军中的锻炼身体的办法教给朱跃鑫,因为这会露馅儿,一旦泄露,会把他暴露出来,不过好在这个时代,已经有一种非常复古,而且在体系上很接近以后华夏军中的自体重锻炼导引操的锻炼技巧。
“你先看看这本书,这书上说的就是自体重锻炼的技巧和方法,我说的这些,都是从这本书上和网上学来的,这书上的锻炼没有跑步的内容,因为这是在监狱里的锻炼技巧,囚犯没有跑步的条件,但你平时锻炼的时候要把跑步加上去,再针对性的做一些体操锻炼,就差不多了,你可以把任何一个地方变成你的健身房……”王无垠直接把一本《囚徒健身》的书丢给了朱跃鑫,然后再给朱跃鑫讲了一下这本书上没有的,锻炼时的呼吸技巧和体力恢复办法,让朱跃鑫去尝试一下,而后者,就是初步的导引术了……
王无垠相信,只要朱跃鑫能做到书上要求的那些,再加上每日的跑步和体操锻炼,那他的身体素质,绝对可以很快就提上来,超过百分之九十九点九九的普通人。
……
一晚的时间,两个人差不多都消耗在了健身房,也就这么过去了,只是晚上在睡觉的时候,躺在客房床上筋疲力竭的朱跃鑫忍不住,又打开了班级群,想看看群里面的消息。
朱跃鑫一打开班级群,就看到三张照片,都是陈子瑞发的,他家也新买了一辆宝马3系,然后陈子睿就拍了几张照片在群里嘚瑟,在照片里露出个方向盘和车标什么的,然后还一番什么运动性能之类的感叹。
朱跃鑫就是看不惯陈子睿嘚瑟的样子。
看到陈子睿的照片,朱跃鑫直接把他今天在宾利车上拍的一张照片发到了群里,露出了王无垠的一双手和宾利的方向盘,还感叹了一句——坐豪车就是爽,今天路上无数个红灯,都没有遇到一个加塞的!
看到朱跃鑫发的照片,刚刚还沉默的班级群里一下子就热闹了起来……
但也有不和谐的声音。
陈子瑞(曲安二中学生会副主席):呵呵,这种照片网上多得很,随便在网上找一张照片就来装大头蒜么……
那张照片就是朱跃鑫钓鱼用的,朱跃鑫一看到果然把陈子睿钓出来了,上钩了,他嘿嘿笑了两声,立刻就在群里放出了第二张照片,这第二张照片是回到别墅后他在车辆的后排自己拍的,照片中朱跃鑫坐在第二排的座椅上,露出了自己的一张脸,还有宾利后排的一个单人豪华座椅。
朱跃鑫:后排的座椅更爽,完全就是头等舱的享受,哈哈哈……
陈子瑞瞬间没了声音。
赵天阳:哇,宾利啊,这才是豪车!
赵天阳:@朱跃鑫,苟富贵,勿相忘!
徐振恒:@朱跃鑫,苟富贵,勿相忘!
童百川;@朱跃鑫,苟富贵,勿相忘!
班级群里无数的信息在滚动着,都是在重复着赵天阳的那句话,最后还有一句是王无垠的。
王无垠:哇,朱跃鑫,你发了么,都坐宾利了,开学记得请我吃冰棍,苟富贵,勿相忘!
朱跃鑫忍不住大笑起来,发现王无垠有时候还真挺坏的……
棋祖 雄霸野人山:我是远征军后代 顾教授重生后的农村日常 直播算命:遇到亲生父母 重生之绝代仙尊 四姑娘的复仇计划 云鬓衣香(重生) 大怪医 我在豪门养熊猫[穿书] 我的N个病人 网游三国之小领主 双穿大唐:小兕子不想肥家 鬼眼狂妃 权谋天下之甄嬛穿越戚夫人 再剑 另一种系统的发展 从避世贤者到公主殿下? 诛仙神尊 都市最强神医 大佬都爱我 [快穿]
开局一口棺材。陈洛的穿越从灵堂开始。这是一个读书就能获得超凡威力的世界。读儒门经典,可养浩然正气读道门典藏,可生先天源炁读佛门经文,可悟轮回真意偏偏陈洛的金手指却是一堆天道都不允许在这个世界出现的闲书!什么?聊斋被妖国当做天书?什么?天龙八部打开了武学天地?什么?金瓶梅别慌别慌,都是小场面!这位儒生,虎将如云谋臣如雨的三国演义听过吗?那位道士,封神演义看过没有?你们道家在里面老牛了!哎,高僧请留步,我这里还有一本西游记,你感兴趣吗?经史子集天上道,说书演义人间貌。你炼阳神他修佛,红尘有我向天笑。...
被卡车撞穿越到全职法师世界了,两个消息一好一坏,坏消息遍地妖魔,人类龟缩一方好消息获得岩王爷全套传承。既然如此,食我天动万象!玉璋护盾!莫凡奈斯老钟!帮我套盾随我冲!穆宁雪岩石之重,令人安心,他的品味值得信任赵满延来来来,哥俩叠防看谁能破!艾江图钟离给我套盾江昱钟离是国府队废人制造机蒋少絮南钰我要点玉璋护盾一份邵郑钟离是我华夏国之重器本书无敌文,作者会让主角钟离带着各位享受岩王爷的安全感...
一句话文案一个真白月光被鸠占鹊巢的故事。可容颜变幻,沧海枯竭,对我最好的人,始终都是你。正式文案死吧,只要你死了,就没人知道我是假的了。眼看着眼前人一点一点被三尺白绫勒死,薛快雪清...
...
被系统啾啾绑定后,洛瓷开始了收集男神碎片之旅。俊美影帝漂亮的瞳孔透着温柔,微晃手腕,露出了银色的橡皮筋,淡绯色薄唇轻启我已名草有主。清冷矜贵网游大神手执长剑,将她护在身后,语气淡淡我只相信你...
陆大强在旁人眼里是个泼皮无赖,婆娘跑了之后独自抚养儿子长大,儿子很争气长大后开创了一番自己的事业,但是很气愤的事,儿子一直不结婚,而且心里眼里都是他的死对头,把对方当亲爹一样待。老头儿怎么忍得了战...