夏天的早晨总是很快就来临,就像现在,不过六点整,天就已经很亮了。
虽然才六点整,但是参加培训的人们都已经集合在操场上了。
他们各自做着热身运动,准备着迎接接下来一天的训练。
范鸿熙教习走向人群中间,让人们围一圈,扫视一眼才开口说道:
“武术讲究武技,但同时也需要一副强壮的身体,正所谓拳怕少壮,乱拳打死老师秦。”
“当你连敌人的一拳都挡不住,你武技再强也不顶用,人家一力降十会,一拳就把你打趴下咯。”
“所以,才让你们每天早上都进行负重障碍奔跑,以提升体力、速度。”
“至于为什么是早上体力训练,下午练武。”
范鸿熙教习说到这则,人们都挺好奇的,不由竖起耳朵仔细听听是什么理由。
“这是因为训练武技所需空间武术楼就足够了,到时候可以开空调,不至于让你们那么热。”
听到这个理由众人不由踉跄一下。
“我们现在有条件了,都依旧辛苦习武了,何必去吃一些没必要的苦头呢?再说了,大夏天的,要是中暑了,导致训练进度延迟,那才叫得不偿失。”
这时候,师兄们带着一堆道具走了过来,范教习看了一眼继续说道:
“好了,现在去各自的带队师兄那里领取道具,开始今天的训练。”
张凡和樊彪去找林豫师兄拿了道具。
张凡看了一眼,一件背心,一对脚环,一对手环,以及一个箱子。
手环、脚环上有重量标注,各自有五公斤,而背心有十公斤重
别看每个只有五斤不是很重,它们加起来可是有二十公斤重了,而这才是第一天训练的重量,箱子的重量还没算上去!
当张凡他们穿好道具后,才去抱起箱子,张凡估摸大概也有十公斤重量。
“不是抱着箱子,而是托着箱子跑。”
林豫看到张凡他们抱着箱子正打算跑的时候,开口纠正道。
说罢,林豫就向张凡他们展示箱子的用法。
林豫将箱子放于两小臂上,小臂与地面保持水平平行,然后用两手固定箱子,张凡和樊彪看完也跟着做。
拖着箱子,张凡感觉了一下,这箱子没有十斤重,但应该也有八斤了。
当张凡开始跑的时候,发现不对劲,箱子里面的东西会滚动。
因为张凡发现箱子时而前面重些,时而后面重些。
“师兄,箱子里是什么?怎么还会滚动。”
为此张凡向林豫发出提问呢。
“哑铃。”
林豫在前面跑着,虽然没有回头,但也回答了张凡的问题。
“这也是为何要托着跑的原因。”
“如果你的手不能保持平衡,那么箱子的对手的力就会变化,让你更容易疲累,所以保持住平衡吧。”
张凡砸了咂舌,确实是这样,之前就是因为自己的姿势变化才导致箱子里的哑铃滚动
这是因为托着这有八公斤的箱子跑步,先不说手臂的酸胀感,就是一个姿势保持久了,身体也会不由自主的就改变一下姿势。
而改变自己的姿势原本稳定的哑铃就会滚动,对手臂就有产生压力变化。
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