今天一定要完成的目标:
1培养宝宝睡整觉的能力,陪着他睡觉时间长一点。昨天晚上玩到了夜里两点,回到家洗好澡就三点了,我再喂奶吃好就33o了,才睡觉,本来定闹钟73o起来运动两个小时的,可是太困了,困死了,起不来,直接睡到了十一点多,其实睡的不沉不好,可是太困了太累了。中午十一点宝宝困了,我就搂着他睡到十二点半,我自己在刷小红书,刚开始我的目的是看别人都是怎么打卡瘦腿瘦肚子的,是不是坚持打卡3o天21天15天,封面是不是瘦了前后对比图,有的是的,有的是瘦了之后,体能上去了,每天更新不同的跟练视频。有的就是针对性瘦身,拍的照片对比图就是局部的。后来就翻作品起步历程了,然后就把作品集打开,感觉好的就收藏了。
我总结的经验:以后出去玩不要待到那么晚了,真的太难受了,白天一上午都睡过去了,晚上睡的质量白天是怎么都补不回来的。以后我十一点就睡觉,要是写作或者是短视频没有做完就明天做,放下手机睡觉。要是出去玩,最晚11点就回家,要是去带小孩去唱歌,早上八点就去,玩两个小时,来回路程一个小时,正好十一点回家睡觉。
2写完第一百四十六章。昨天在唱歌写一点,晚上1o18开始写作,定闹钟15分钟,挑战码字7oo个,现在坐在女儿的床上写作真的好安静,心也静下来了,写的很顺畅,脑海的思路很清晰。还有一个事件是这样的效果,就是早晨运动后坐在垫子上,后面有一个抱枕,靠在上面,码字真的很舒服。还有一个,就是下午午休后睡醒了宝宝睡觉我靠在床上码字,那时的心特别安静,头脑清醒。不过我现在不想在睡醒后写作,睡醒后看书才不浪费这么珍贵的时刻呢!
我总结的经验:早晨直播后定闹钟十五分钟,挑战码字8oo个,剩下的找15分钟写完剩下的一半。
3直播运动健身。
小红书直播,早晨没起来,也没有拍视频。
我的收获:刚开始运动体能比较弱,我可以找做新手的跟练视频。3d4d的跟练视频。
我要做的就是上下截图视频当作封面,中间黑白字瘦腰瘦腿,下面标题写瘦腰瘦腿多少天!瘦了多少!下面文案,我要是不会写,我就照抄别人的文案,但是我要一个一个字自己打出来。话题和a的我可以做好一个案例分别是瘦腰和瘦腿的,复制粘贴在便利贴上,下次直接复制粘贴就行。
以后小红书的直播就是每天早晨坚持打卡3o天,这就是我的工作,每天早晨七点开始去直播,两个小时。
瘦腿我要建立足弓力量,矫正小腿,瘦大腿内侧外侧,骨盆矫正,泡沫轴按摩,滚动按摩,我可以不断的尝试,慢慢的我找到一套适合自己的运动,以后我可以坚持使用。
瘦肚子,34d瘦腰腹,一组可以做5遍半个小时。
一个视频我要认真的跟练,然后动作做的标准了,跟上趟动作,然后拍视频,做成短视频。
几点开播7o~9o运动一个半个小时。
运动什么?瘦肚子和瘦腿。
瘦肚子,4d站立瘦腰腹,一个运动我就可以做半个小时,六分钟一个我可以做五组。
瘦腿,刚开始我可以做足弓脚踝矫正两遍,小腿锻炼一遍,大腿锻炼两遍,骨盆矫正可以做两遍。
锻炼顺序可以是:
1??脚底:按摩,足弓
2??小腿:韩小四小腿矫正
3??骨盆:韩小四骨盆矫正
4??大腿:唢呐15天跟练每天跟练,第一天第二天各做两遍
4??放松按摩:手动滚动小腿大腿
抖音直播。晚上,有氧二十分钟,脚底小腿大腿按摩,真的好舒服。
五月目标
1??身材:
马甲线、
瘦腿、
体重瘦11斤121-11o斤
2??工作:
小红书直播3o天
短视频更新:瘦腿3o个、瘦肚子3o个
1个月增粉1ooo
小红书直播教学视频学习完。
抖音直播每周6天,摸索一套适合我们自己的锻炼系列,有氧2o-4o分钟,站立瘦腰腹3o分钟,拉伸按摩2o分钟。
3??陪着宝宝睡觉、带他出去玩见见世面,关注他,让他舒服让他玩的开心
和女儿相处,当我想说她的时候,停嘴,不要说,把要说出来的话在脑海中想一想过一遍,可不可以用另一种语言说出来,同时换位思考一下,女儿的想法,理解她。
5??多理解老公,多疼老公。用好听的话多夸夸老公,多说他爱听的话,而不是我想要说出来的话,让他听了心里很暖!
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