书香小说网

第347天早晨坚持精练一个小时瘦腿我居然坚持下来了效果特棒(第1页)

今天要做的事:

14:oo-6:oo看书,写作,财富

26:oo_7:oo运动一个小时,练一个视频,拍摄1o分钟,

录视频,

布视频

7:oo-8:oo,做饭,上学

还要做什么?

1收拾整理衣服,儿子,我的,老公,女儿,薄的衣服收起来,不好的衣服扔了,柜子里面的衣服整理的干干净净。

2整理厨房上面柜子,里面的杂物,

3擦柜子玻璃,

4新小说签约,找封面,确认标题,简介,看新书奖励。

……

忘记定闹钟了,一觉睡到545,今天早晨看书计划全部没有了,起来穿上健身服,喝一杯热水,直接开始今天的健身一个小时。

今天周一,有点犹豫到底是练胸还是练腿,最后决定练腿,我是有点害怕的,我感觉练腿是我的弱项,因为我的大腿粗,赘肉一捏一大把,从上初中开始我就很在意我的大腿粗,所以我下意识害怕做瘦大腿的动作。

可是我想要好身材,大长腿,纤细的大长腿,我就一定要练腿,退无可退,那就直接开练吧!

刚开始练了两遍,大腿找不到力的感觉,感觉很累,特别难受,我想逃,不想练了,或者是还其他部位的运动。

可是我计划就是一周练习一个部位,每天健身一个小时,每天就跟练一个健身视频,每天睡前找好第二天要跟练的视频。

今天我放弃了,那我以后都会放弃,这次我当逃兵了,那我以后会经常当逃兵了,所以今天我试一试,努力一次,试试练习一个星期,不断的纠正,练精了,动作标准了,试着不断的感受力点,然后坐在今天的跟练视频打卡,拍摄做成视频布更新!

就是一边想要放弃,一边不断的鼓励自己再坚持做一遍,没想到我最后做了78遍,我真的很高兴,最后我坚持了下来,虽然过程大腿都在抖的,特别酸,但是现在我站立感觉都长高了,大腿特别长,大腿内侧感受到了力的感觉,特别有精神,感觉特别的棒!

看来我的坚持是对的,以后我相信自己会做得更好的,以后每天坚持做一个跟练练精!

……

送女儿上学回家,拍视频,三分钟的时间顺手把跟练视频上传、去头去尾、调整比例和背景,然后画中画,同步开头去除尾,声音o,滤镜清晰,新加了一个自然,效果更好。

选一个好看的封面,加上标题特别吸引人的标题,字体红色加粗倾斜。

再加上一个效果:一周见效!就特别吸引人了。

明天继续这个步骤操作!

……

1oo儿子困了,我哄儿子睡觉也感到特别的疲惫,感觉特别困,头脑沉沉的,很高兴我选择了休息,没有选择看小说。

把眼睛放在一边,手机充电,身上的运动衣太紧绷了肌肉也是紧张的,把瑜伽裤运动文胸都脱了,裸睡,果然舒服多了。

我突然有一个想法,我要是做拉伸大腿前侧,不是还能拉伸放松大腿前侧紧张的肌肉吗?要不然我睡了一个小时休息的效果也不好,睡的昏沉,我要是做一家拉伸一边休息,相当于做拉伸和瑜伽休息术冥想了,这样休息的效果更好,果然,我只睡了半个小时,比睡了一个小时休息的效果都好!

我还加了一个想法,我的手腕疼,有风湿关节炎,不能弯曲,而且我感觉我的手青筋爆出来,像是静脉曲张一样,还抖控制不住手。这种无力感真的很不好受,我想把手反压在后背,很疼,但是能忍受,迷迷糊糊换了一只手,一直半个小时后起来,手脚慢慢的归位,全身血液冲刷经脉热热的麻麻的,最后感觉特别爽!

现在我的大腿不紧张了,很放松,手腕特别的放松舒服而且不抖了!

以后运动完上午就可以这样休息三四十分钟,晚上睡觉前这样做半个小时,睡眠之间特别好,就能解决了每天睡眠时间不足,睡眠之间不好,感觉睡不醒,早晨四点早起不来的问题了。

今天晚上试一试这个方法,看看休息的质量怎么样,早晨能起来吧,还有困顿疲惫感不想起来的感觉吗?

喜欢从28岁开始规划我的后半生请大家收藏:()从28岁开始规划我的后半生小说网更新度全网最快。

诡异游戏:别人生存我生活  步战骑士劳伦斯的赎罪之旅  从叶精灵梦开始寻梦环游  战双:刺客与圣器  仙帝归来:重生逆天路  变身疯批御姐,横推鬼神空间  丹鼎风云  穿越七零,先婚后爱  典狱长大人深不可测!  救命,我被前男友们包围了  开局邪修,功德系统让我拯救世界  让你努力修炼,你请代打上身?  快穿之我的房间我做主  我,行驶于万界  天道欠我一袋米  穿书成女配:只为泡男二  一心为宗万人嫌,自废修为你哭啥  腐草  方玲一家人  有兽焉青音  

热门小说推荐
明末匪事

明末匪事

崇祯元年,陕西大旱崇祯二年,陕西大旱崇祯三年,陕西大旱崇祯四年,陕西大旱…有完没完?还真没完。要知道这场大旱是中国乃至人类历史上少有的,其持续时间之长受旱范围之大,为近五百年所未见。五百年?孙悟空都从五指山下出来西游了,顽石已长满青苔,沧海都变成桑田了,这么绝的事情咋就让明末陕西百姓给遇上了。灾荒时间长了,地主也没余粮,皇帝也没闲钱,不征税紫禁城就得关门。啥也不说了,该征税的还得征,陕西也不能例外。奶奶的,都这样了还要收税,让人活不?陕西百姓经过一番深入的思想斗争,联系一下当下国内的基本形势并结合本地区的区域特点,广大民众决定起义,理想远大的当起义军,理想一般的当土匪。好了,大环境就这样,提起刀开始干活吧!小说交流群号456361091各位书友要是觉得明末匪事还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...

快穿之女配只想搞事情

快穿之女配只想搞事情

快穿之女配只想搞事情快穿三千小世界做任务,作为炮灰女配,她只想搞事情...

渔人传说

渔人传说

我有一座房子,面朝大海,春暖花开当其它人向往都市的繁华喧嚣时,他却选择回归荒废多年的孤岛老家当其它人感叹近海无渔,生活难以为继时。他每次出海都满载而归,赚钱比捡钱都容易看渔家子弟出身的庄海洋,...

刑侦笔记

刑侦笔记

接档文绝命法医在预收求收藏完结同类文刑侦档案一起残肢案的侦破陷入僵局,重案组组长陆俊迟去华警求教。陆队长原本以为会得到一位德高望重老教授的指点,没想到遇到了一位体弱多病又事多的冰美人苏回给他...

快穿之炮灰打脸忙

快穿之炮灰打脸忙

所谓虐渣一时爽,事后火葬场,身为他人人生路上的绊脚石,炮灰总是徜徉在火葬场中不可自拔。无忧身为炮灰却是个虐渣小能手,虐遍天下无敌手,让主角们痛哭流涕叫爸爸。渣渣们,爸爸来了...

每日热搜小说推荐