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第213章 任务目标（第2页）

杨天明像个教官一样，在前面带头，同时继续指挥四女，围着小区慢跑。

别墅区的规模不小，跑上一圈差不多近两公里。

一开始，杜晓蝶、丁秋雅、谢小娜、江心月四女还勉强能跟上。

但跑了大半圈后，四女就渐渐掉队了。

其中，杜晓蝶体力还不错，跑在最前；丁秋雅和谢小娜次之；年纪最小的江心月跑在最后。

不过江心月仍旧咬着牙，不放弃，坚持着。

杨天明郁闷。

自己的速度已经放的很慢很慢了，但她们还跟不上。

不行！

带她们一起锻炼可以，但不能陪她们一起锻炼，那样的话她根本就锻炼不出什么成绩来。

于是乎，杨天明开始提速，拿出他的速度来全力奔跑。

这一时间，距离就由拉开了，而且是越拉越大。

在杨天明跑完第二圈的时候，四女当中最快的杜晓蝶，才跑完第一圈，其他人连第一圈还没跑完。

随后，杨天明以超过四女三倍的速度跑的越来越快。

等他跑完第五圈的时候，杜晓蝶第二圈还没跑完，其他人也只跑了一圈半。

五点多的时候，跑步终于结束。

杨天明跑了十八圈，杜晓蝶跑了四圈，丁秋雅和谢小娜跑了三圈，至于江心月，只跑了两圈半。

但这已经是她的极限了。

“不行了不行，实在跑不动了……”杜晓蝶一边喘着粗气，一边摆着手说。

其余人也是气喘吁吁。

特别是江心月，小脸通红，看样子是累的不轻，却什么都没有说，仍旧在咬牙坚持。

杨天明点点头：“好吧，今天就先这样，以后咱们逐步增加。”

他也知道欲速则不达的道理，就算想要她们强化体质，也不可能一口吃个胖子。

跑步是锻炼体能的最好方式，但也要将就循序渐进的过程，坚持、持久才是最重要的。

如果锻炼的不当，不仅不会有好的锻炼效果，甚至还会造成肌肉、骨骼的损伤，得不偿失。

“啊？以后还要增加啊，今天我都跑六七公里了吧。”杜晓蝶愁眉苦脸。

“当然要增加，你才跑四圈，我可是跑了十八圈，十八圈我自己都不满意，四圈你就满意了。”杨天明说。

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