开始军训（第1页）
周一：技术训练
热身：500米轻松游泳，动态拉伸
主要训练：
蛙泳技术练习：50米x10组，每组间隔1分钟
自由泳技术练习：50米x10组，每组间隔1分钟
仰泳技术练习：50米x10组，每组间隔1分钟
冷却放松：200米轻松游泳，静态拉伸
周二：体能训练
热身：10分钟跳绳，全身动态拉伸
主要训练：
力量训练：深蹲x3组x10次，卧推x3组x10次，引体向上x3组x最大次数
核心训练：平板支撑x3组x60秒，俄罗斯转体x3组x20次每侧
冷却放松：泡沫轴滚动，静态拉伸
周三：灵活性训练
热身：10分钟瑜伽热身
主要训练：
游泳拉伸：全身拉伸，每个动作保持30秒，重复2次
瑜伽：进行30分钟的瑜伽练习，专注于提高灵活性和平衡
冷却放松：温水浴，静态拉伸
周四：心肺功能训练
热身：500米轻松游泳
主要训练：
有氧游泳：1500米自由泳，保持稳定节奏
间歇训练：8x100米自由泳，全力冲刺，间隔2分钟
升维前序，踏上修仙路 宠妾灭妻？她一纸休书和小妾过 王的蠢萌爱妃 虚空织梦者 四合院傻柱你太缺德 锁妖记 超凡游戏帝国新星 这个妈咪我要了 御兽大佬教你肉身成圣 我真不是神级导演 校园修仙 都骷髅海了，谁和你单挑啊？ 裂天魔神 豪门猎爱 手握三十万骑兵，废女帝，建新朝 被拐后，我反拐西域少主回中原 中国皇帝独白 江湖，侠客行 豪门爸妈不做人？先讹个两千万！ 腹黑BOSS万千宠
灵气复苏下的自走棋
请抽取你的棋子恭喜抽到f级人类血棋，当前拥有数量33，是否合成合成完毕，获得e级人类血棋，羁绊效果已增强这是一个灵气复苏血脉为尊的世界加入收藏后，使用一张推荐票，可以抽取你的棋子，是...
秦时之圣人在世
为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。有人说，假大空。且看一个普通文科生在秦时世界，如何拨动时空的琴弦。地泽万物，神农不死。农家，还不去研究杂交水稻。大道阴阳无极太一。阴阳家，快去发现宇宙星空的奥秘。儒家道家，天人合一境界还有另一种诠释。名家墨家，世界的本质属性是物质性。先贤诸子，你们的学说泽披后世，却无法孕育自然科学的种子。陆言决定，他要改变这一点。江湖朝堂，波澜壮阔，蓦然回首，他已成为人间之圣。PS本书不是爽文，前期甚至有点小虐。也不算完全的系统流。欢迎开喷，前提是看完前六十章。书友交流企鹅701922453...
穿越之败家福晋
女主版大纲富察盈玥被脑抽的乾隆陛下赐婚给了十一阿哥，没错就是那个大清有史以来最抠门皇子守财奴爱新觉罗永瑆，富察盈玥累觉不爱于是决定，你当你的守财奴阿哥，我做我的败家福晋，咱们井水不犯河水。...
怪物被杀就会死
灵气复苏，天地异变。众星颤动，邪魔苏生。这是人类和妖魔同处的星球，邪魔通过仆从操纵人间，来自深渊的怪物潜伏在人的身体内，于阴影的内侧心灵，而外星的来客隐藏在人群中，观测这个疯狂的世界。苏昼，一个普通的学生，因为在旅行途中，遭遇了神秘组织的虚空仪式，因某些意外，拥有了炼化恶魂变强的能力。自此之后，他便四处寻找，狩猎邪魔和罪人的灵魂。对于眼前的任何非人之物，他不介意用最邪恶的手段，也不在乎任何人的看法，无论是伏击，虐杀，陷阱还是突袭，他都会毫不犹豫的做出。一切为了变强，一切为了正义。以正义之名，狩猎异类，和遍布全球的普通驱魔人不同，他乃是此世唯一的‘邪神猎手’。PS已有460万字完本精品小说燃钢之魂，可收藏。...
唯一救世者
怪物入侵地球啦！怪物方阵容全宇宙人类方阵容我一个怎么办？在线等！挺急的！...
末世余光
拥抱黑夜，等待黎明，末世当前，除了肆虐的丧尸，还有被无限放大的人性。人，可能比面前这些丧尸还要可怕...