开始军训（第2页）
冷却放松：200米轻松游泳，静态拉伸
周五：休息或轻松游泳
轻松游泳：1000米轻松游泳，不计时，专注于放松肌肉
冷却放松：静态拉伸，泡沫轴滚动
周六：技术训练
热身：500米轻松游泳，动态拉伸
主要训练：
蛙泳连续动作练习：100米x5组，每组间隔2分钟
自由泳连续动作练习：100米x5组，每组间隔2分钟
仰泳连续动作练习：100米x5组，每组间隔2分钟
冷却放松：200米轻松游泳，静态拉伸
周日：休息或轻松游泳
轻松游泳：1000米轻松游泳，不计时，专注于放松肌肉
冷却放松：静态拉伸，泡沫轴滚动
周一至周六：
每天的训练内容与：团队的力量
军训不仅仅是个人的锻炼，更是团队合作的考验。在一次团队接力比赛中，高一（1）班和高一（2）班被分到了同一组。
王老师和黎老师都鼓励学生们：“这是展现我们班级团结的时候，大家要互相支持，共同努力。”
在比赛中，念淇和琪冉都发挥了关键作用，他们带领着各自的班级，最终赢得了比赛。
一周的军训很快就结束了。在结营仪式上，教官对所有学生的表现给予了高度评价。
王老师说：“这次军训，我们看到了同学们的成长和进步，希望大家能把在军营中学到的东西，应用到学习和生活中去。”
黎老师也说：“军训虽然结束了，但军人的精神永远在我们心中。”
念淇在军训中不仅锻炼了自己，也加深了对家族传统的理解。他们知道，这次军训的经历将会成为他们宝贵的财富，伴随他们成长。
校园修仙 裂天魔神 江湖，侠客行 宠妾灭妻？她一纸休书和小妾过 豪门猎爱 豪门爸妈不做人？先讹个两千万！ 我真不是神级导演 虚空织梦者 这个妈咪我要了 御兽大佬教你肉身成圣 升维前序，踏上修仙路 超凡游戏帝国新星 王的蠢萌爱妃 中国皇帝独白 被拐后，我反拐西域少主回中原 都骷髅海了，谁和你单挑啊？ 四合院傻柱你太缺德 手握三十万骑兵，废女帝，建新朝 腹黑BOSS万千宠 锁妖记
我在异界是个神
...
![[综武侠]圣僧](/img/19251.jpg)
[综武侠]圣僧
文案自从绑定圣僧系统穿越后，魔教教主方天至过上了剃头念经做好事的日子。阿弥陀佛扎心了说明1综武侠，男主向，万人迷2男主性向言情，但也有男的仿佛对他有意思3哈哈哈哈水平有限...
大魔王渴望种田
投胎而来，成为被拐卖到山里的孩子，把养父母一家都克死之后，雪衣在村民们幸灾乐祸的表情下，用全部身家换了一间瓦房，两三鸡鸭以及几亩薄田。作为异世界的魔祖，两次量劫过后，雪衣彻底厌倦了打打杀杀。她觉...
快穿日记之炮灰的逆袭
奇怪的声音不断响起，忍无可忍的洛羽在不堪纠缠的情况下意外绑定了一个炮灰逆袭系统，从此踏上了不断穿梭于各个位面的道路。不管你是家暴凤凰男还是矫揉造作白莲花，亦或是口蜜腹剑黑心莲，且等我手撕逆袭。...
明末匪事
崇祯元年，陕西大旱崇祯二年，陕西大旱崇祯三年，陕西大旱崇祯四年，陕西大旱…有完没完？还真没完。要知道这场大旱是中国乃至人类历史上少有的，其持续时间之长受旱范围之大，为近五百年所未见。五百年？孙悟空都从五指山下出来西游了，顽石已长满青苔，沧海都变成桑田了，这么绝的事情咋就让明末陕西百姓给遇上了。灾荒时间长了，地主也没余粮，皇帝也没闲钱，不征税紫禁城就得关门。啥也不说了，该征税的还得征，陕西也不能例外。奶奶的，都这样了还要收税，让人活不？陕西百姓经过一番深入的思想斗争，联系一下当下国内的基本形势并结合本地区的区域特点，广大民众决定起义，理想远大的当起义军，理想一般的当土匪。好了，大环境就这样，提起刀开始干活吧！小说交流群号456361091各位书友要是觉得明末匪事还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
重生七零军婚似火
...