今天一定要完成的目标:
1培养宝宝睡整觉的能力,陪着她睡长觉,让他有安全感。
上午女儿写完作业,说是想找糖果玩,可是爸爸有点训斥她让他在家呆着。我与老公想法不同,好不容易星期回家,小孩子都想找小伙伴玩,我们大人想带着空调房躺在床上玩手机,可是小孩子的童年是和小朋友玩耍中度过,你不要限制他的童年。老公说:我不问了,你感觉好就好。以前我听老公这样说,我就害怕老公不问我了,以后让我自己拿主意,我有点害怕,可是今天我突然感觉到了这样很爽,我有不同的感受我就说出来,并且我坚持自己的观点,让女儿坚持自己的内心想去玩就去玩,我感觉自己做的很对,今天又是我的一大进步。
我现在感觉这样很好,我和老公观点不同,我能够勇敢的反抗,坚持说出我的观点,并且坚持我的观点然后这样去做,这样的改变我很喜欢,我现每次坚持自己的观点,最后老公要不然妥协或者是没有那么强烈的反对了,这样我的内心也不内耗了,真爽!
2完成今天的写作。
3睡前拉伸。我现在老家两天我都懒得不想拉伸,床上那么舒服我不想动,到了新家每天睡前我就能拉伸半个小时。为什么在老家我就不想运动,在新家就能运动呢?老家的穿好铺了厚被子舒服的让人想要躺在床上不动,太舒服安逸的环境真的容易让人堕落,以后我要是想要做什么事,或者是给自己定一个目标,我就要给自己规定好要求,就像我每天坚持写作一样,一定每天写一章,在睡前完成。
下午就回去了,开始我的一个星期郫县带两娃生活了,在这个小小的一个星期我想要给自己定一个小小的目标。我想锻炼我的身材,但是我不知道锻炼什么部位:
深蹲练翘臀,前三天3oo个,四五天4oo个,六七天5oo个。或者是往往每天增加1oo个,1oo2oo3oo4oo5oo6oo7oo这样增加。
每天三组有氧站立瘦腰腹瘦腿。3o分钟。坚持一个星期,我的要求就是:瘦侧腰往里凹陷,瘦小腹紧致平坦,提升胸部紧致有弹性,提升臀部力量,瘦大腿正确走路力,矫正体态瘦后背。
老公在家,我就早晨起来运动半个小时,或者是晚上老公带孩子出去玩,7点左右我运动半个小时。都是开直播。要是老公出去干活了,我就在下午宝宝睡觉的时候,睡的熟了,就是一个小时后,我悄悄的开始运动,一边看着孩子一边运动。我的带着耳机,一边戴耳机,这样我能听到音乐更有动力,一边听儿子动静。
吉尼瘦腰腹运动,瘦小腹,躺床上就能运动,儿子睡觉了,我也能躺在床上安静的运动,没有声音,动作幅度小,所以这也是一个不错的选择。一次做两组就是三十分钟。
其实我也可以根据情况交替运动,可是我怕自己有选择的余地就会偷懒,所以还是选择一种方式能让我更容易坚持。
瘦后背,矫正体态,我最近有点耸肩,所以我想锻炼后背肌肉。走路有气质,不耸肩。
最后我选择什么呢,通过这样分析,我感觉号我最想运动,它是全身运动很有力量感,让我全身舒服。同时我也许可以尝试加上深蹲运动,正好试一试我新买的邻壶,好不好用。试一试看怎么样的效果。
下星期中秋节放假,周六上课,晚上回家,今天星期天下午回家,所以我想要坚持一周,我今天就的运动,所以我给自己定的截止日期就是睡前完成运动。
接下来的行程:
14o儿子睡觉,三个小时左右,到四点,半个小时我收拾东西。
43o准备出回家。今天可能堵车,一个小时路程左右,
53o-6o到家。晚上请海鸥吃饭,做饭一个小时,7o做好,8o吃好,出去溜达一个小时到9o。晚上
93o左右运动半个小时,直播小红书,老公带着儿子,深蹲1oo个
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