今天一定要做的事:
1带好小宝宝
2写完第十三章
3腹式呼吸2o次x5组
不要把希望放在别人身上,否则,你就永远失去了主动权!
我晚上躺在床上,反思今天,自从晚上六点爸爸回来,我的思绪就一直想跑到爸爸那里。
刚开始,他说在路上马上到家,我就下意识的听着楼下开门声听他来到了吗?来了后,说出去炒个花干吃,我就想他什么时候来,然后他说今天太冷了,没有人出摊,让我自己随便吃点他直接在街上吃点就去洗澡了。我当时心里是失望的,我是希望他回家,能跟他一起吃饭,听听他说说话,说说这次出差生的事。
等了一会,他又跟我说,遇到了南哥在他那喝酒了。当时我什么心情?是特别失望吧!是对他的失望!然后我什么也没说,也没回他信息,自己搂着宝宝睡觉,可是负面情绪一直想钻进我的脑海,让我一直想怨他。
我突然惊醒:我在产生怨念,我正在产生负面情绪,我马上陷入内耗。防止我越怨越深,我及时停止产生怨念。
我问自己为什么会怨念?
1??是感觉自己在家带小孩那么累了,他好不容易来家了又不帮我分担,我在怨他不帮我带小孩。
2??是我一天没吃饭,就拿零食压压,我今天很饿,他没有给我做饭吃或他没给我炒菜来,我想吃有油有盐有辣椒的菜,想吃正式的饭。
3??还是我怨他没有陪我吃饭,多和我说说话。因为我自己在家一天,也没人跟我说说话,自己感觉无聊。
4??怨他老是出去和朋友喝酒吃饭,聊天聊的起劲不跟我说说话,怨他一晚玩到夜里两点,感觉他不顾家。有时甚至想近朱者赤,近墨者黑,跟狐朋狗友玩,被带走下道。更甚至想:谁知道他那么晚出去干什么去了,会不会跟别的女人出轨……越想越极端。
5??我讨厌他抽烟喝酒带的气味。我对气味敏感而且小宝宝闻这些不好,感觉他不顾及我的感受和小宝宝的健康,感觉他不是一个好伴侣和好爸爸。
一切的负面情绪慢慢的吞噬我,那我为什么想那么多呢?
我在希望伴侣的关心,关心我带了一天的小宝宝累不累,一天没吃饭饿不饿。
我希望他能跟我说说话,聊聊今天他工作的事,聊聊今天我带宝宝生的趣事。这样才像一个温暖的家不是吗!
我希望他多陪陪我,在家我们一起和宝宝玩耍,一起聊聊天做做事,让我不再孤单。
一切都是我希望他如何如何!为什么不自己找原因呢?
根源是自己身上出问题了呀!我应该反思自己,我不快乐的原因是因为我把快乐放在伴侣身上了,是我把希望寄托在伴侣身上。我所有的不快乐都是自己主动选择的,
要想快乐,那就把注意力收回来,放在自己身上,自己掌控自己的情绪,自己决定自己的快乐!这样的感觉多爽,何必把希望寄托在别人身上。
所以,把注意力多关注自己吧!这样你的内心会更富足,情绪会更稳定!
反思昨天,进步的一点
1小宝宝要睡饱,上午睡一大觉,哭了就拍拍继续哄睡,他还能睡,只有他睡饱了才会自己开心的玩耍,
2多一点耐心,下午一点陪着小宝宝一起睡,即使哭闹,自己很困,不要对婴儿失去耐心,打起精神,抱起来哄哄拍拍,
3只要小宝宝不愿意醒,不睁开眼起来玩,就不要故意让他醒,就算是大人睡不饱,你硬让治醒也很不舒服的,更何况小宝宝呢,他没有时间管控,困了就睡饿了就吃是他的本能。
要是晚上他困了,尽量吸引他的注意力,跟他玩耍,要是实在困了,就让他睡吧。一般八点左右他会夜里睡觉了,如果没有按时睡,就让他玩一会,玩累了,他就自然会睡的。
别强求硬治他睡,也别硬治他醒!
4小宝宝哭了,不是尿了拉了就是饿了,都做好了还哭,那就是困了,你要拍拍他哄哄他,躺着不愿意就抱起来,别硬要他哭,别跟小宝宝治气,记住小婴儿什么都不懂,气了也白气。婴儿全身心依赖你,所以我要多想想他想让我干嘛?是哪里有什么不舒服吗?
5对女儿不要强求,你偏让她做什么她就跟你反着来就不做,不要生气。你跟她讲明白,她这样做的后果,问她愿意接受这样的后果吗?如果愿意就让她继续这样,如果不愿意就去做,妈妈只给你建议,做不做你自己做决定,妈妈不强求,但你要承担自己做出决定的后果。果然,这样比硬说她,更容易让她接受。
6不怨婆婆没给我做中午饭。婆婆也忙了一天干活,挣钱也补贴我们不少,自己放不下小宝宝,一放就哭,也不要抱怨,拿根火腿肠和面包放在床头,一边抱着小宝宝一边吃,也算吃了一顿美味的午饭,你别说一天没吃有油有盐的菜,还挺想吃正式的饭呢!
你看,没有人给我做饭,我自己不是也能找到东西吃吗?吃的还挺美味的!主要是自己想开,不要钻牛角尖,换个方向想想就不会自怜自艾了,这样就完美的避开了一次负面情绪,反而自己很开心,今天和小宝宝两个人在家,玩的很开心,特别舒服,也没有陷入心里内耗。
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