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第11章 如何设计舒服的一天（第1页）

今天对我来说重要的三件事：

1好好陪宝宝

2写完第十一章

3静静地感受腹式呼吸

当你不开心了，最近过的不如意，心里压抑，可以像我一样设计让自己舒服的一天！

记住，一定以自己开心、舒服、愉悦为主！

今天宝宝起的早，7:oo就起来了。渴了一夜，先喝杯水，有点饿，先冲杯牛奶喝，拿到暖和的空调屋里，坐在床上，一边看着宝宝玩耍一边小口小口的喝牛奶，热乎乎的牛奶划过胃里真舒服呀！

喝完和小宝宝说会婴语，他开心咧嘴笑起来了，我也被小宝宝的笑容治愈了！当你不开心时，就看着小宝宝胖嘟嘟的小脸小手小胳膊，烦恼慢慢的就消失了。

感觉有点困了，小宝宝还在一边咿咿呀呀的说话，手舞足蹈的欢快玩耍，不强求自己，困了就顺其本心的，闭上眼睛休息一下，就这宝宝靠枕头对头的和他一起，让宝宝随时可以看到妈妈让他有安全感，而且让宝宝在我视线内，在我的身边，宝宝有安全感，我也有安全感，怕不小心睡着碰到宝宝或不小心被子盖到口鼻上。

一边舒舒服服的睡在枕头上睡觉，一边听着宝宝咿咿呀呀的声音，内心真的很满足，让一直紧绷的心放松下来。

宝宝玩够了，不愿意要哭了，就抱起来哄哄他，这个小宝宝想让妈妈哄哄他了，那就笑着哄哄他吧！

小宝宝到了八点，玩的累了，有点困了，吃奶奶睡觉觉了。一边播着喜马拉雅听书，一边喂小宝宝，看着小宝宝胖嘟嘟的小脸，可着劲吃奶，听的越来越专注，不自觉进入思考状态。这种逐渐进入专注思考的状态，这种感觉我非常的喜欢，他让我慢慢的进入心流状态，让我思考人生，让我反思做过的事，让我的大脑越来越清明，思绪越来越清晰！慢慢的理顺我的人生！

如果烦恼了，慢慢的就想开了；如果陷入负面情绪了，慢慢的就自我调节开了；如果有想不通的事，慢慢的就想通了……

小宝宝逐渐睡着了，现在我可以拿出手机，把今天的写作第十一章写了，不要求一下能写完，但能写多少就写多少。虽然没有什么思路，最近大脑思考的也少，但我要先开始写，根据以往的经验，不能拖着，越拖时间越久，压力越来越大，越不想写。

完成比完美重要??开始行动比思考周全重要。所以不要计较完美，只要求自己完成，而现在就行动，从开始写下第11章，我的心理压力就小了，因为已经开始了。不知道写什么也没有关系，想到什么就写什么，就当理顺大脑了。常常是写着写着就写顺了，所以先开始写！

我的清晰的知道自己的拖延症非常严重，老想着计划周全，完美了，再去行动，所以2o24年我要新加一个目标：不要完美，只要完成！

我的目标只有一个：完成这件事！这样我就会立马行动，而不是去计较其他，去想如何计划完美，这种直接奔着目标的行动，会减轻我的心理负担，反而更容易完成，有可能，还有意外的惊喜哦！如果我一直在等考虑周全再行动，那我只会增加心里负担，永远只停留在想象中，然后胎死腹中！

小宝宝最近睡眠浅，容易惊吓，没睡多长时间就醒了，就抱起来拍拍，让他小肚肚舒服舒服，多抱一会让他有安全感，让他睡熟一点在慢慢放下！

同样看小说，我可以把它当作写完后，舒服的找一部自己喜欢的小说看看，放松一下，当作自己完成写作任务的奖励。这样既能满足自己又能激励自己完成目标。这个办法好！

中午有人做饭，想吃牛肉滑蛋，加上软乎乎的馒头，我可以吃一大碗，再加上一碗酸溜溜的番茄鸡蛋丝瓜汤，真舒服！没人做饭，也不要不高兴或想的太多，别人有自己的事要忙，我要自己照顾好自己的心情和身体，自己不能亏待了自己。热上一碗丝瓜汤，配一块新鲜的鸡蛋糕，煎上两个黄黄的鸡蛋，还可以加一根玉米火腿肠，都是我想吃的，满足感十足！

吃好午饭，下午十二点多到一点，小宝宝困了要睡觉了，我跟着一起睡，养足精神，身心愉悦了，下午带小宝宝更有耐心，自己睡饱了，可以玩玩手机看小说或知乎文章。一定要让小宝宝睡饱，醒了抱抱拍拍睡到五六点他才能高兴，我也轻松。

下午五点多，姐姐放学了，小宝宝也睡醒了，看着姐姐在空调屋里写作业，一看她写字的笔顺纠正错误。二写字是否认真，训练她专注写字不走神。给她计时半小时，改变拖延的毛病。慢慢的纠正姐姐的坏毛病，养成好习惯，不断平衡带好小宝和陪姐姐写作业，为了明年自己独自带两个小孩在郫县生活做准备。希望到明年八月份我能轻松带两娃说生活！

晚上六点多到七点，泡脚十五分钟。最近两天太冷了，脚也凉，用艾草包泡热乎乎的水，祛祛寒气。暖呵呵的脚进被窝真舒服。七点半后，哄小宝宝睡觉觉，我也舒舒服服的跟着睡，夜里小宝宝醒了，不要脾气烦，耐心一点，看小宝宝是尿了拉了还是饿了，实在不行抱宝哄哄，他就乖乖的睡了！

今天真是愉快的一天！没有压力，没有烦恼，今天我过的非常的舒服！

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