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第6章 如何成为健身达人(第2页)

我如何学习:复制设计好的动作,大量的练习;思考动作设计之间的关系;学习说动作的效果。

第三专业的知识:动作设计科学,符合人体身体结构。

如何学习:前期学习她的课程,后期专业书籍,深入学习人体运动学。

同时要学习身材矫正:了解专业的人体知识,用科学有效的方法,花最少的时间练最佳的效果,知道知其所以然。

学习的大牛:c戈和贵叔

在哪里学:小红书

还可以:在免费学习网上,b站等

2开始行动健身

第一先制定好具体的健身计划:

前三个月:产后康复为主

具体有:腹直肌、盆底肌修复

后三个月:胸部、臀部修复

具体有:胸部锻炼、臀部锻炼

六个月后:减脂和健身塑形为主

具体有:饮食热量控制,会吃,有氧运动减脂;无氧运动为主力量增加,身体塑形

性感的马甲线、提拔有弹性的胸部、桃蜜臀、纤细的大长腿、性感细腻的后背

第二确定每天能够完成的最低运动量

学习《微习惯》:每天做一个俯卧撑

每天练习一组:腹式呼吸15x4组

或一组:盆底肌收缩2ox3组,分早中晚做

必须每天都做

第三确定开始运动的时间:早晨睁眼躺床上开始练习,午睡前或醒来后,晚上睡前。

平时:看看小红书身型矫正,学习正确的呼吸和力,科学的练习,了解正确的知识。空闲多可以搜搜keep和b站,欧阳春晓和韩小四的视频,再看看。

3了解此赚钱的途径

可以从什么地方知道赚钱的途径:知乎高赞文章

小红书搜搜

比如:广告、平台奖励、直播带货、好物分享、制作课程……

别急,每天比昨天进步一点,就是我最大的进步!

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