第6章 如何成为健身达人（第2页）
我如何学习：复制设计好的动作，大量的练习；思考动作设计之间的关系；学习说动作的效果。
第三专业的知识：动作设计科学，符合人体身体结构。
如何学习：前期学习她的课程，后期专业书籍，深入学习人体运动学。
同时要学习身材矫正：了解专业的人体知识，用科学有效的方法，花最少的时间练最佳的效果，知道知其所以然。
学习的大牛：c戈和贵叔
在哪里学：小红书
还可以：在免费学习网上，b站等
2开始行动健身
第一先制定好具体的健身计划：
前三个月：产后康复为主
具体有：腹直肌、盆底肌修复
后三个月：胸部、臀部修复
具体有：胸部锻炼、臀部锻炼
六个月后：减脂和健身塑形为主
具体有：饮食热量控制，会吃，有氧运动减脂；无氧运动为主力量增加，身体塑形
性感的马甲线、提拔有弹性的胸部、桃蜜臀、纤细的大长腿、性感细腻的后背
第二确定每天能够完成的最低运动量
学习《微习惯》：每天做一个俯卧撑
每天练习一组：腹式呼吸15x4组
或一组：盆底肌收缩2ox3组，分早中晚做
必须每天都做
第三确定开始运动的时间：早晨睁眼躺床上开始练习，午睡前或醒来后，晚上睡前。
平时：看看小红书身型矫正，学习正确的呼吸和力，科学的练习，了解正确的知识。空闲多可以搜搜keep和b站，欧阳春晓和韩小四的视频，再看看。
3了解此赚钱的途径
可以从什么地方知道赚钱的途径：知乎高赞文章
小红书搜搜
比如：广告、平台奖励、直播带货、好物分享、制作课程……
别急，每天比昨天进步一点，就是我最大的进步！
喜欢从28岁开始规划我的后半生请大家收藏：（）从28岁开始规划我的后半生小说网更新度全网最快。
典狱长大人深不可测！ 从叶精灵梦开始寻梦环游 快穿之我的房间我做主 天道欠我一袋米 让你努力修炼，你请代打上身？ 我，行驶于万界 战双：刺客与圣器 一心为宗万人嫌，自废修为你哭啥 步战骑士劳伦斯的赎罪之旅 穿越七零，先婚后爱 救命，我被前男友们包围了 方玲一家人 诡异游戏：别人生存我生活 丹鼎风云 腐草 穿书成女配：只为泡男二 有兽焉青音 开局邪修，功德系统让我拯救世界 变身疯批御姐，横推鬼神空间 仙帝归来：重生逆天路
机械之心
十年前我们于星空下相遇，我用机械的手指与你拉钩，共同许下明天的承诺。十年后我们在星空下相逢，虽然你早已忘记我的一切，但我还是愿意燃烧自己，只为兑现迟到了十年的承诺。因为从我们相遇的那一刻起，你便成为...
精灵掌门人
为什么高考会有精灵对战，为什么出门会被精灵袭击，谁告诉我地球发生了什么不要碰我！我不要吃药，我没疯！接受了设定后方缘立志成为一名优秀的训练家。真香。...
女帝的神级星卡师
洛风穿越到异界，这里不仅有花里胡哨的卡牌，还有一个青梅竹马的女帝！在这里，有一种职业名为星卡师，他们用材料合成星卡，组成卡组进行对战！剑防御塔火焰61慎勇。猿猴精血神秘铁棒石头61齐天大圣。变异的眼球剑雷灵珠仓鼠61宇智波皮卡丘。比赛开始，两名星卡师开始展示卡组别人的卡组木神树火蟒虎喷水龙闪电鸟。洛风的卡组慎勇海绵宝宝唐三葬钢铁侠天使兽。别人的套路一波流四保一流无缝控制流。洛风的套路退婚流献祭流战吼流爆牌流复活流。观众脑洞清奇！他是怎么想出这些星卡的？于是，浩瀚璀璨的地球文明，变成了洛风手中一张张星卡，征战异界。...
永生
肉身，神通，长生，成仙，永生，五重境界。一个卑微的生灵，怎么样一步步打开永生之门？天地之间，肉身的结构，神通的奥秘，长生的逍遥，成仙的力量，永生的希望，尽在其中。无穷无尽的新奇法宝，崭新世界，仙道门派，人，妖，神，仙，魔，王，皇，帝，人间的爱恨情仇，恩怨纠葛，仙道的争斗法力，尽在永生。梦入神机继佛本是道黑山老妖龙蛇演义阳神之后，又一震撼力作。神机营官方语音娱乐频道YY语音频道38072，希望大家多去捧场多一点在线人数各位书友要是觉得永生还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
重生八零甜如蜜
曾经，你们毁了我的人生。现在，我回来了洗干净脖子，等我喂，那个谁，我不需要帮手，麻烦你离我远点儿行吗...