今天一定要完成的目标。
1培养宝宝睡整觉的能力,宝宝容易惊吓,所以睡觉有车的声音特别容易惊吓,所以睡觉不安稳,最近几天没有打空调,所以外面的车辆声音特别大,容易把宝宝惊吓到。上午九点二十睡的,到了十一点,将近两个小时。是因为早晨五点就醒了,昨天晚上一夜老是哭闹,睡没有睡好,到了五点,我实在烦死了,我就把他抱到奶奶房间了。昨天宝宝为什么没有睡好,老是哭闹?空调打着不知道怎么到了九点多后就闷热了,我从26度降到27度还是很热。还有一个原因就是昨天晚上我吃的烧烤油炸食品太多了,太油腻,太辛辣、热量太高,所以晚上睡觉我浑身感觉炎热,产出来的奶也火气大,所以儿子喝了后也很燥热,空调打不起来,所以儿子就睡不好。
昨天为什么吃那么多烧烤?昨天下午带着儿子和女儿在李芳店里玩的,看到别人刷手机视频里的鸡翅,我就特别想吃肉。然后心里就特别想吃烧鸡、红烧肉、鸡腿。还有一个原因,就是我没有想好确定好接下来的打卡内容,我要是确定好了然后拍好今天的视频跟练了我就不会吃的那么嗨了,还有点想要开始前的最后放纵,其实我打算好的休息两天吃两天,可是一旦放松下来就很懒散,不想努力,不想上劲,就像摆烂,就像放纵自己。说实话也不是很想吃,就想要逃避今天的直播运动,就想要逃避运动一个小时。
2完成今天的写作。每天七点起来,看着女儿练字帖3o分钟。就是拼音和数字3o分钟。女儿怎么写字都不好看,我可能错了,我应该先从笔画、偏旁、字的结构,每天练习半个小时,坚持两个月,我看看女儿到底能不能脱胎换骨。把他的偏旁找出来让他练习。我给他规定时间,这样做事情就很有效率,让他自己检查作业,做的不好,让他自己检查出来,这样孩子更有自主性,这样以后养成自己检查作业的好喜欢,以后自己反省的更好的习惯。
我做什么呢?我看着他让他不要开小差,坐姿正确,在规定的时间内不能离开座位,不能打断,要集中精神专注练习。
3今天中午十一点拍好了今天的训练视频,然后今天晚上七点开始直播运动,一个显示,到了八点就结束,每天一个小时的运动。
今天运动的内容:
瘦腿:瘦大腿根赘肉、美化小腿线条拉伸小腿肌肉。每天做五组,十五分钟,拉伸练出漫画腿。
今天跟练做三组12分钟
之前跟练做三组1o分钟
有氧无望站立瘦腰增强大腿力量3组,燃烧脂肪、紧实小腹、坚持14天,每天三组,练出紧实的马甲线线条。3o分钟。
拉伸小腿放松大腿肌肉,1o分钟。骨盆修复,刺激足弓,建立力量。腿部按摩。
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