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第190章 是时候改变训练课程了 有氧30+无氧30+拉伸按摩30min(第1页)

今天一定要完成的目标:

1培养宝宝睡整觉的能力,陪着他睡长觉。早晨五点多宝宝醒了,就是不睡就是哭,我睡到了快九点,然后给他吃奶,本来困的要睡了,可是姐姐进屋里了,他又有精神了,哄他睡觉也不睡了,然后我就起来吃饭,煎了三个鸡蛋,喝了一杯豆奶粉,然后我就带着女儿去市买菜了,家里一点都没有菜,我多买了一些,买了肉、煎饼、豆角,菜花,给女儿买了碎碎冰,去店里拿了两个西瓜,桃子我喜欢吃的,奖励自己的。

回到家了检查女儿写作业,气得我例假回去了,真的好气人。不管吧就这样让她这样颓废了。有时想想真想狠狠的打女儿,不要了。

下午一点哄宝宝睡觉,吃好了,就是不睡,我都困死了,我就迷迷糊糊拍他快一个小时,然后就是哭,怎么都哄不好,我气的也不哄了,不睡就不睡吧。

三点出来玩了,来到店里,看到店里真的好脏也不收拾,感觉婆婆公公真的懒,说婆婆收拾一下,她好话孬话分不清,你说我偏不这样做,就是一个反骨,偏偏想要压我一头,我也懒得说,听不懂好孬话的人,你说的只会给你抬杠,真的不想理她,我也不说,他们干他们自己的。我也不想过问。

2写完第19o章。我已经坚持写了19o天了,最近我有点不想写,懒癌犯了,就是不想努力,就想放纵颓废自己,我也不想进步,就是感觉情绪快要崩溃了,我也得不到释放,我也不想出门,可是在家憋的我感觉自己快要抑郁症了,好吧,就是抑郁症了。

我的突破自己,明天早晨宝宝醒了,我就用小推车推着他出去后面溜溜,放松自己一下,早晨的空气很新鲜,呼吸一下新鲜的空气,明天带儿子去医院看眼睛。还的早起来。

今天晚上,运动好了,我就出来溜溜,听听喜马拉雅听书,放空一下大脑,放松一下自己。

3晚上直播运动,七点开始,八点半结束,一个半小时我要珍惜好好地运动,集中精力认真的运动,今天运动的内容:

4d站立瘦腰腹,瘦侧腰,减腰围,两组动作做三到五遍。

瘦手臂,瘦腿。体态矫正。

有点期待晚上的放空散步了,洗好澡了,散头,带上耳机,什么都不要想,就是放空自己,让自己好好地放松一下。

晚上运动,瘦腿瘦肚子都做了两遍,体态矫正做了两遍,然后就是拉伸,今天收获总结:要多做做不同的跟练,不同的感受,经常做一套动作,产生疲劳了,而且体重和身材都不变了,所以我是时候改变一套新的训练动作了。现在是塑形塑体重降下来,所以前面还是有氧流汗水降下来体重,十斤,然后就是无氧苏醒了,增加肌肉,力量训练。有氧燃烧脂肪3o分钟,无氧3o分钟,体态矫正和拉伸按摩3o分钟。

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