第6章 如何成为健身达人（第2页）
我如何学习：复制设计好的动作，大量的练习；思考动作设计之间的关系；学习说动作的效果。
第三专业的知识：动作设计科学，符合人体身体结构。
如何学习：前期学习她的课程，后期专业书籍，深入学习人体运动学。
同时要学习身材矫正：了解专业的人体知识，用科学有效的方法，花最少的时间练最佳的效果，知道知其所以然。
学习的大牛：c戈和贵叔
在哪里学：小红书
还可以：在免费学习网上，b站等
2开始行动健身
第一先制定好具体的健身计划：
前三个月：产后康复为主
具体有：腹直肌、盆底肌修复
后三个月：胸部、臀部修复
具体有：胸部锻炼、臀部锻炼
六个月后：减脂和健身塑形为主
具体有：饮食热量控制，会吃，有氧运动减脂；无氧运动为主力量增加，身体塑形
性感的马甲线、提拔有弹性的胸部、桃蜜臀、纤细的大长腿、性感细腻的后背
第二确定每天能够完成的最低运动量
学习《微习惯》：每天做一个俯卧撑
每天练习一组：腹式呼吸15x4组
或一组：盆底肌收缩2ox3组，分早中晚做
必须每天都做
第三确定开始运动的时间：早晨睁眼躺床上开始练习，午睡前或醒来后，晚上睡前。
平时：看看小红书身型矫正，学习正确的呼吸和力，科学的练习，了解正确的知识。空闲多可以搜搜keep和b站，欧阳春晓和韩小四的视频，再看看。
3了解此赚钱的途径
可以从什么地方知道赚钱的途径：知乎高赞文章
小红书搜搜
比如：广告、平台奖励、直播带货、好物分享、制作课程……
别急，每天比昨天进步一点，就是我最大的进步！
喜欢从28岁开始规划我的后半生请大家收藏：（）从28岁开始规划我的后半生小说网更新度全网最快。
天道欠我一袋米 有兽焉青音 战双：刺客与圣器 开局邪修，功德系统让我拯救世界 典狱长大人深不可测！ 步战骑士劳伦斯的赎罪之旅 诡异游戏：别人生存我生活 变身疯批御姐，横推鬼神空间 救命，我被前男友们包围了 方玲一家人 穿书成女配：只为泡男二 一心为宗万人嫌，自废修为你哭啥 丹鼎风云 仙帝归来：重生逆天路 快穿之我的房间我做主 我，行驶于万界 腐草 穿越七零，先婚后爱 让你努力修炼，你请代打上身？ 从叶精灵梦开始寻梦环游
没有魂技的我，砍翻斗罗
重生圣魂村，小名阿满，祖上十八代先天魂力零级，觉醒三级绿色柴刀，没魂环，没魂技，打架靠平砍，不爽就来砍我。又名出生平民，富家千金爱上我这人明明废武魂，为啥这么猛？PS入武魂殿，不跟唐三，不拜大师，带媳妇自建学院。...
末世之萝莉养成记
从末世重生的男人韩烈，在路边捡回了白胖宠物小包子一枚。又因为原本打算当宠物养的包子有了空间，于是便打算培养小包子战斗，好长长久久的养下去。某从异世穿越而来的包子表示，养父大人很强大，丧尸怪物们很丑陋...
十万份穿越后回归
苏越很幸运。也许是因为名字中有越的关系，他穿越了。更幸运的是，他穿越成了十万份。有些甚至穿越到了同一个世界当中。苏越主角反派配角都是我，你敢信但以上都不是重点。重点是，十万个苏越们，又穿越回来...
超神机械师
韩萧，星海骨灰级代练，被来自东（zuo）方zhe的神秘力量扔进穿越大军，携带玩家面板变成NPC，回到星海公测之前，毅然选择难度最高的机械系。战舰列队纵横星海，星辰机甲夭矫如龙，幽能炮毁天灭地，还有无边无际的机械大军，静静待在随身仓库里。一人，即是军团！如果不是玩家出现，本书就是正经严肃的穿越异界题材作为NPC，正常NPC对玩家功能一应俱全发布任务？好感度调节？传授技能？为什么会有选择成为玩家跟随者选项啊，把这项给我抠掉！哦，可以解除的啊。电竞第一美女？只想学技能？告辞，洒家卖身不卖艺！哎等等，这群玩家我怎么都认识啊！得，现实世界也回到了十年前。群516145206...
纳米崛起
一个超忆患者的奋斗，这是属于纳米的时代。缘起于一份未来记忆。取巧于零八次贷危机。奠基于纳米材料科技。崛起于资源回收产业。读者企鹅群798599089...
奶娘
为了生活，我被逼做起了一名奶娘，我所做的奶娘，除了给小孩喂奶，还给那些有需要的大人。...