腿长跟步长呈正比,但身高跟腿长不是呈正比的,所以不是身高越高腿长越长,也不是腿长型的人都适合跑步,因为还有其他因素影响人体的平移速度。但腿长又有“运动细胞”的人肯定更适合跑步,也更容易出成绩。
跑步训练会在体内产生自由基,强度越大,自由基产生的越多。自由基与人体的多种疾病有关,包括免疫失调、营养失调、粥样硬化、高血压、铁血损伤、肌肉萎缩等等。耐力训练可以改善机体抗氧化酶体系的机能,提高肌肉中抗氧化酶的活性,以保证人体在休息状态的时候能够更有效的清除自由基及其衍生物。
也就是说,要劳逸结合,确保休息充足。
跑步可以说人人都会,迈开腿就是了,但要想达到人体极限,就要“科学的跑”,从起跑姿势到加速跑阶段的腿部与髋部运动轨迹,力求用最少的能量达到最高的速度,以延长运动员加速跑的距离,顶尖短跑运动员可以从30米就开始加速跑阶段,一直持续到80米,而整个加速跑阶段都能保持相当均衡的高速。
相对于成年运动员,少年运动员的训练要求不一样,更重视全面均衡发展,所以训练营所有少年运动员的训练项目都大同小异,短跑侧重训练双腿、双臂的动作频率,也就是提高步频,提高双臂摆动幅度。
利教练很注意动作的正确性,对个别运动员不正确的姿势花费大力气进行纠正,对各人的不足进行针对性的提高训练;每周一进行体质测量和体能测试,到了4周训练营结束之前,再次进行了各个项目的测评。
田薇薇晒黑了。
张丽是到两个女儿并排坐,才突然惊觉大女儿的肤色比小女儿黑了至少两个度,怪心疼的。
“是啊,姐姐黑得跟黑煤球一样了。”张静趁机嘲笑姐姐。
“我这叫健康,懂吗”
“肯定很累。快,多吃点。”张丽撕了一条鸡腿放进大女儿碗里。
“妈,我也要吃鸡腿。”张静忙说。
张丽瞪她一眼,“你不是已经吃过一个鸡腿了别太霸道了。”
张静扁了扁嘴。
田薇薇笑了一下。4周时间其实不足以让所有人的成
绩获得飞跃性的提高,正规比赛的赛前集训通常是4个月起步。训练后她的成绩也只是稍微提高了几毫秒,以至于她十分奇怪为什么训练的成效不大。
田亮去接她的时候,利教练专门找他们父女谈了几分钟。
“田师傅,我跟你讲一下田薇薇的训练情况。她身体条件很好,身高150,腿长达到了715,这说明她步长比别人长,步幅也不错,缺点是反应速度不算快,这个跟年龄无关,加强训练就能提高速度;然后另一个问题是加速跑的速度不理想,但这个也能够用训练来提高。不过她现在年龄还小,不适合长期的、高强度的训练,所以这几周主要是全面提高她的各方面的素质。现在来,情况还不错。她是跟周瑾纶学的,动作姿势都很规范,几乎不需要纠正。
她现在的情况挺好的,只要保持下去,持续训练,再参加几次比赛,等到了初中毕业,我们再来她是否还想搞体育。你们对她可能会有其他方向的期待,上个大学,找个轻松的工作。我知道,我也有孩子,不能说为了一个好苗子就非得说服你们让她搞体育,她自己要是不愿意,也不会好好干,你说可对,田师傅”
田亮连连点头,“你讲的对,利教练。我家小薇自己很有主意,小薇,你跟利教练说,你想不想继续练习下去”
“教练,你说我要是一切顺利的话,能拿个全国冠军吗”
利教练似乎一点也不意外她的问话,“你要是不想拿冠军才是没出息呢。你有好胜心吗”
田薇薇摇头,“不太有。”
他笑,“你是不太有好胜心,这一点会成为你的阻碍。你想过吗你为什么会想学跑步”
“因为我很能跑,我跑得还算挺快。”
“对,你的身体条件很好,这是你的优势。然后呢你能做很多事,你没必要非得学什么跑步。”
她想了一会儿,“我喜欢奔跑的感觉,那会让你觉得你活着。”
利教练有些惊异的着她,“你的说法很新颖。你想过更快、更高、更强是什么意思吗”
“挑战自我、挑战人类极限。”
“对你个人来说呢”
“证明我可以。”
利教练笑了,
“很好,你能这么想就最好了。行吧,你跟你爸爸先回去吧。回去也不要偷懒,按照训练计划表每天定时定量训练。至于比赛的事情,我建议你还是要尽可能的参加比赛,不管能不能得到名次。比赛提高你的心理素质,不能平时训练跑得飞快,到赛场上还没跑几步就摔倒了。”
利教练的意思她听懂了,也挺意外他居然不忽悠她父亲,可能是因为她不算什么值得培养的“好苗子”
周瑾纶听了这话先是笑了半天,然后才说“不是不忽悠你爸爸,而是现在给你们这样的少年运动员父母做工作都讲方式方法,跟以前那种搞体育是为国争光的时代不一样了。你又是省会城市的小孩,你没有那种想要改变命运的念头,你要是自己不愿意,出不了成绩。”
“运动员也就是一个职业,要是这份职业带来的回报足够,当然会有很多人愿意做这份职业,那些职业运动员不就是这样想的吗”
“对,你说的没错。但想要成为一个优秀的运动员,一定要有想突破自己、突破极限的心态。你的对手不是别人,是你自己。你提高自己、挑战自己,你的成绩不断进步,一直到你所能达到的极限。这个过程很长,需要很多年时间,并且回报很大可能不怎么样,毕竟冠军是有限的,奥运会四年一届,奥运会冠军就更有限了。”
“你把这个职业说的太没劲了”
系统活在诡异世界,我在现实封神 被绝情断欲后我成了万人迷 穿越五十年代之养殖大户 锦鲤小美人 侯门娇香 美貌使我一无是处 穿成80年代的凤凰男 全民基因进化,我靠杀戮成神 我爸是大佬带球跑的小娇妻 女配的真心不值钱[快穿] 穿成万物之神的黑月光 护国神帅 第四天灾:蒸汽朋克的克系世界 满级归来:那个病秧子我罩了 王爷他跟着我穿回来了 一众大佬的背景板 榜下贵婿 成为血族的我只想知道原因 前女友黑化日常 我的队友在末日副本为所欲为
在一个已然被湮灭的史诗年代。有后来人难以想象的高端武力,英雄的名字以及不具名的身躯有呜咽和长歌,决死的人和绝望里的光历史请我们遗忘,然而,遗忘不代表未曾发生。穹顶之上那些星辰,永远在。(PS虽然叫做穹顶之上,但这并不是一本星战机甲小说它是一个关于成长和选择的故事故事的世界叫做蔚蓝,与我们有着十分相似却又不尽相同的文明。)...
穿越到自己写的书里,换做任何人都会欣喜若狂,可温亦谦却有点慌。早知道我就不写黑暗文了,随便出个门都能遇到几个变态杀人狂,这谁顶得住啊s黑暗风,沙雕向。...
红尘官路最新章节列小说红尘官路气欲难量著红尘官路全文阅读红尘官路是气欲难量写的都市生活类小说破案做官,手起刀落赚钱收美,肆无忌惮。官场军界,牛气冲天都市地下,显尽风流。看异界...
从平凡到传奇,从普通到不朽,从刹那到永恒这是一个行走在诸天世界的故事!故事的开头,从罗素调教完系统说起。...
这个世界有妖魔鬼怪魑魅魍魉,有奇术异法,也有权谋相争,但在接受过现代教育的穿越者眼中,探索未知永远摆在第一位!(正经脸)加入枢密府是为了学术研究勾搭女妖是为了学术研究一切都是为了研究,研究就是一切!公主跟我造也是为了研究吗!夏凡那是为了创造研究的环境和培养研究的下一代!PS选词填空,不是造人。...
...