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第章 恰同学少年时十九(第2页)

唐师继续说:“大家都懂个道理了哈,‘极限’现象产生,最直白说就因体生理上惰。哎,对,就惰!”

几个爱长跑学生都认真地听着。

唐师继续讲道:“们体各系统器官惰大小别,比如们肌惰就比较小。”

唐师特意做了个曲臂动作,o多岁算师一类了,肌一一,健美得很,他指了指自己肌结实小,然拍了拍自己健硕膛,几个学生都被唐师卖弄样子逗笑了,唐师也笑起了。

他继续说:“们内脏器官惰就大了。当们早上跑步时候,身体由相对安静状态进入剧烈运动时,开始身体各组织工作效率高,能及时地把氧输送给肌和带走大量氧化碳、酸等代谢物,造成机体缺氧和代谢产物堆积,因而使机体产生‘极限’现象。”

“同学们,你们认真观察,你们肯定也知道,那些爱跑步常锻炼同学,比如黑多女同学,‘极限’现象就会出现得早,而且持续时间长,反应强烈。”

柯俊文他们置可否地认同唐师说法。

“那最重要了,们如何面对‘极限’现象呢?”

唐师非常认真地继续传授验:“长跑中出现‘极限’现象时,一定要停下,而要坚持跑下去,要停止运动,必要时可适当降低运动强度,注意控制呼频率和增进呼深度,延缓呼气,都助于消除‘极限’现象缩短它持续时间。”

唐师双手在前上下比划着,嘴里规律地“嘘嘘嘘”深出气,教着柯俊文他们做深呼。

“对,就像样,节奏地呼,深深呼,但同时能停下脚步。‘极限’出现,凭着个意志和毅力再继续坚持运动,随着机能调节及内脏器官机能改善,氧供应增加,酸清除加快,植物神中枢惰得到克,极点出现现象及症状就会逐渐消失,生理过程将出现新平衡。”

唐师一直讲,只“极限”概念和相关应对,凡事爱深到底柯俊文在查阅书籍了解到:“种现象在运动生理学上称‘第次呼’。此时呼变得均匀而加深,动作感到轻快,适感逐渐消失。”

他更多地了解了一下些知识,书中讲:“‘极限’与‘第次呼’长跑运动中常见生理现象,极限出现早晚,与各体质、训练水平等直接关系。了在跑步过程中从容面对它们,跑步爱好者平时应加强锻炼,断提高机体对运动适应能力,可延缓极点出现时间和减轻症状。当极点出现,适当减小运动负荷,加深呼,异常反应可逐渐缓解消失。随,运动又重新变得轻松、协调,运动能力又提高。”

唐师最说:“克了第一次‘极限’,过了多久又会出现第次‘极限’,仍然能停,用自己毅力突破它,坚持,然突破一个又一个,你就会变得越越强!”

柯俊文就记了唐师话,每天早上到合川体育场跑步,都会跑四圈。什四圏呢,因体育场标准跑道一圈oo米,四圈正好oo米,与学校田径比赛oo米正好。

跑四圈下,柯俊文只一次极限产生,轻松就能克。

但每次学生运动会,oo米个项目一班基本报名,连体育委员聂世金都爱报,每次脸堆笑叫班长柯俊文报名,然再加上周军江勇什,因一个项目每个班必须得两个以上报名。

柯俊文每次也推脱,做班长他都怕万难,事实上长跑他也比较在行。另外一个项目:掷铅球也无能敌!所以每次运动会柯俊文都会报两个项目,班里体育水平确实一般,柯俊文会再报一个跳远项目,免得班上体育比赛报名表难看!

一柯俊文身先士卒起了一定作用,一班三分自农村,专业体育但比蛮力点点优势,所以整个班级管男生女生,在各个项目上也够选。小个子曹莺飞想到在体育方面也甘落,报了女子ooo米项目,令刮目相看!

十月金秋,红旗招展,合中学秋季运动会就开始了!

欲知事如何,且听下分解!

阮芙  恶毒长公主,竟成了万人迷女帝?  江拂悠盛云澹  祁妄钟意  陆霜  桥愿  姜拂容  姜九笙封沉渊  宋玉婵  从网剧杀到影视圈,成为顶级导演  穿越提瓦特,成为游戏角色  被退婚后,我步步高生了  景月浓  迟觅封诣寻  薛琪晋安平  沈筝  宋行敏肖璟川徐骁  夜倾迟寂  江晚晚何钰  欧阳妙灵  

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