“双脚打开与肩齐,提气,下蹲。”
“马步马步,要蹲出一个活马来,骑马知道吧,身体上下起伏,这样才不累。”
“送你一句口诀,起伏蹲身若奔马!”
“挺胸抬头,重心从头顶到屁股,到两脚之间,你可以想象成一根钢筋从头顶插下来,穿过你的脑袋,腰椎。”
伴随着赵志林的话,秦川脑海里有画面了,菊花一紧,打了一个寒颤。
赵志林双手抬起到胸前,伴着吐气又按了下去,这才缓缓起身:“好了,你来做一遍。”
秦川学过骑马,自然是知道马步是什么样,当即就扎着马步,双臂抬起平行。
还学着刚刚赵志林的样子起伏。
赵志林也不说话,就这么看着。
五分钟后,秦川腿肚子直哆嗦,手臂也酸,五官扭曲变形了还咬牙坚持着。
“你这样不对,马步不是这么起伏的。”赵志林开口道:“起的时候五个脚指头像鸡爪一样死死抓住地面。”
“脚指用力一抓,自然带动小腿肌肉,膝盖就挺起来了,大腿再紧绷,提腰,收腹。”
虽然是打赌,赵志林还是认认真真的教秦川,没有藏私,指导完起,他又接着指导蹲。
“伏的时候五指张开,自然放松,脚指头松了,膝盖和大腿也就松了,这個时候坐腰,鼓腹。”
“在这一起一伏之间,配合呼吸,你的身体就没那么累了,同时也能锻炼下盘的力量。”
说完,赵志林回到座位:“三天之内,学不会可别再烦我。”
别看只是一个马步,前后要点不少,想学会还是需要下功夫花时间。
当初他学的时候两天就会了。
师傅林世荣说他是天才。
同门的那些师兄弟资质好点的三天学会,差点的最多五天也能入门。
秦川想学他的功夫,怎么也得是个资质上层的材料吧。
庸才的话完全是浪费他的时间,这种人他武馆里大把,有的是。
秦川不答,脑海里想的是刚刚赵志林的话,尽量一点点的消化,然后落到实践上。
蹲了十几分钟,试了好几遍,还是不行。
不是这里差点意思,就是哪里步骤不到位。
练得不到位比瞎练还累人。
原本只是腿肚子酸,现在脚板底都快抽筋了。
“下一场准备了。”
“秦川。”
副导演在喊了,秦川收起马步,朝着赵志林点头,然后小跑过去听周星池讲戏。
这场戏是斧头帮二把手肥雪被人一拳打飞到汽油桶里,手下小弟一支穿云箭叫人。
于是琛哥带着几百个小弟扫平猪笼城寨。
不误佳人 死对头今天给我撑腰了吗 骗太子下蛋的100种方法 斗罗:破魂枪 女大帅追夫记 医学博士穿越之调教太子成妻管严 林东柳倾城 百岁老兵:机甲战舰时代 谁教你这么当宠妃的? 半岛:邻居女友是大势艺人! 星河与我 曲有误 经年安宁 林东白珏柳倾城 诡秘:谁看见我弟了 穿越古代的种田经商日常 职业修仙:从农夫开始 八零咸鱼娇气包 太子夺妻,竟是美强惨忠犬 灵官出道,妖鬼禁行
陈玲玲穿进一本年代文。书里,她爸是男主,她妈是早死的原配。她妈因公牺牲,单位照顾他们父女,分了两室一厅的房子,还给她爸调了岗,让父女俩在物资匮乏的七十年代过得非常不错。然后,女主这个她爸的白月光...
新书灰烬文明已发,幼苗求爱护!求收藏!求追读!求票!求打赏!叮咚!欢迎使用全智能修真系统!您选择修炼锻骨决,系统开始为您修炼,系统检测缺少修炼丹药淬骨丹,请稍等系统成功为你偷取了十颗淬骨丹,修炼继续重要提示,系统修炼期间,您将失去身体的控制权得到智能修仙系统后,裴凌不声不响的飞速成长,准备一直苟到成仙,直到某一天叮咚!您选择修炼无名功法,系统检测缺少道侣,系统正在为您寻找道侣于是,裴凌眼睁睁的看着自己跑向魔门圣女的修炼室...
老何,管管贾无敌吧,又在疯狂带一个小鲜肉的节奏。你二大爷的,我哪里是带节奏,我是弘扬正能量提升凝聚力。你一个人工智能,口吐芬芳把一群人怼的瑟瑟发抖,抱团取暖,能不提升凝聚力嘛。何昱作...
一个超忆患者的奋斗,这是属于纳米的时代。缘起于一份未来记忆。取巧于零八次贷危机。奠基于纳米材料科技。崛起于资源回收产业。读者企鹅群798599089...
夏露身边人都羡慕她,她不仅是上市公司的总经理,还有一个幸福美满的家庭,一个爱她的丈夫。只是让人没有想到的是,一向最疼爱她的丈夫,竟亲手将她从悬崖上退了下去!好在上天怜惜,让她带着记忆重生到了性命被谋害的一天,这一次夏露决定,开启复仇开挂之路,夺回属于自己的一切,打脸虐渣,让害了自己的小人受到应有的惩罚!...
红药是个陶俑,某知名亡朝暴君昏君墓穴里的陪葬陶俑,像他这样的还有一万八千个。可惜同俑不同命,昔日一个墓坑的同僚们都住进了博物馆豪华恒温恒湿展示柜,他却被某个不开眼的盗墓贼偷梁换柱搞出了博物馆晋升队伍...