“嗯,是我。”陈文干穿着白色运动衣、蓝色运动裤,那标志,应该是套装,脚上穿着一双七八成新的白色运动鞋,整个人起来,显得轻松、阳光、洒脱。
“跑一千五百米不像一百米或两百米,短跑靠的是爆发力,开始就讲究速度,长跑靠的是意志力和耐力,还要懂得调整自己的呼吸。跑步的时候不要大口、大口地喘气。把握步伐节奏,步伐速度、大小控制一致。呼吸控制好节奏,深呼吸,最好的方法是三步一呼,三步一吸”
陈文干耐心地解释,然后又道“我示范给你,你学一学,要不,到时候跑不下去,也丢面子。”
曾文芳有些无奈,这个操场一圈三百米,一千五百米就得跑五圈,刚才她才跑了三圈,就已经跑不下去了,到比赛的时候,真有可能会丢脸呢。她只好认真地陈文干示范。
“你按这个方法试试,会不会轻松些。慢慢跑,不用跑快,先把呼吸调整好,再追求速度。”
曾文芳按陈文干的方法试着慢跑了一圈,觉得好像是轻松了些。
“还有,每次在跑步前,要先做准备运动,把身体活动开,不要一来就跑。这些体育课上老师都教了,你不会不记得吧。”
曾文芳想了想,刚才自己的确没有做准备运动,但,她来操场的时候,没见到陈文干在呀,他怎么知道
“不要问我怎么知道,我有千里眼。”陈文干好像出了她的心思,严肃地说。
“唉,知道了,你又不是我教练,这么凶干嘛”曾文芳有些委屈,一千五百米,又不是她想参加的,现在还要教训她。
“不凶你就不长记性,下午如果不用去广播站,也来大操场跑几圈吧。体能这东西,也不是天生的,练练就有了。”
“哦。”曾文芳有些丧气,无精打采。早上来的时候还信心百倍,如今才知道这事还真不是有信心就能做好。
“也别泄气,我觉得你有潜力。”
“真的”曾文芳一下子抬起头,双眼放光盯着陈文干。
陈文干道“当然,你只是没有注意方法,不信你下午再来试试,我相信你最少可以跑四圈。”
他嘴角微微勾起,双眼含笑,语气中带了些揶揄。陈文干突然有了新的发现平时并不起眼的曾文芳,好像有些不一样了。因为气息不稳,连带着身材也有了些起伏。白皙的小脸红扑扑的、额头上渗着的微小的汗珠,与那双散发着亮光的黑眸相辉映,有一种别样的美。
“咦”曾文芳黑眸中的亮光一下子散了,她有些失望地低下头“才四圈”
陈文干有些想笑,但仍一脸认真地解释“你今天第一天训练,就能跑四圈,你还嫌什么按这方法训练下去,三天后你就能跑五圈了。”
唉,陈文干当然知道,“体育”是曾文芳的短板。这位平时沉稳洒脱的小姑娘,只有遇上运动这事,才会露出些孩子气来。
记得前几周的体育课上,曾文芳面对“双杠”,一脸胆怯,双手撑住双杠,好不容易撑起了身体,可是,身体却抖动得厉害,双腿怎么也不敢翻过去。老师耐心地为她讲解动作要领,做了几次示范,又扶着她试了几次。
等到老师去指导别的同学后,曾文芳一个人站在双杠前,还是没能完整地完成这个“双杠前摆挺身下”的动作。那天,陈文干站在不远的地方,见到了一脸沮丧的曾文芳。也因此,他之前一直没敢动让曾文芳参加校运会的念头。请牢记收藏,网址最新最快无防盗免费阅读
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